5 מזונות נגד נדודי שינה

• none 1, 2024

ה נדודי שינה זוהי בעיה נפוצה מאוד בקרב האוכלוסייה, בשל הצטברות יומיומית של מתח או דאגה שנוצר על ידי כמה מצבים בחיים; עם זאת, ישנם מאכלים לטובת לישון והם עוזרים לך לנוח עמוקות.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים בלילה מומלץ לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, אשר יפחית את רמת אנרגיה הגוף ולקדם הרפיה בגוף. כאן אנו מציגים חמש דוגמאות לך לכלול אותם דיאטה ו לישון בשקט:

טורקיה התוכן העשיר של חומצות אמינו trypotapham מסייע בייצור של סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטור המוח המסייע לווסת את לישון .

שורש קודזו: זה מזון אידיאלי להילחם נדודי שינה , כי יש לו השפעה מרגיעה על הגוף.

בטטה: מזון זה מגביר את רמות הסרוטונין, ולכן זה באופן טבעי regulates את מחזור השינה, בנוסף לספק השפעה מרגיעה על הגוף.

זרעי דלעת: הם עשירים במגנזיום, מינרל שמסייע להילחם חרדה , נדודי שינה , תסמונת הרגליים חסרות מנוחה, התכווצויות שרירים ועצבנות. אתה יכול לאכול את זה כמו חטיף!

שיבולת שועל: בנוסף להיות עשיר סיבים , התוכן הגדול שלה ב ויטמין B, חומצות שומן ופחמימות להפוך אותו לאחד המאכלים הטובים ביותר עבור נדודי שינה. בנוסף, avenine יש השפעה הרגעה על הגוף.

אם אתה רוצה לנוח כמו כשהיית ילד או לא היו לך שום דאגות, אל תהססו לאכול כל המאכלים האלה לפני השינה. ואתה, האם יש לך כבר כל כל בתזונה כדי למנוע נדודי שינה?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024).