• none 2, 2024

בגופנו יש איזון בין הגורמים המעוררים ומעכבים את התיאבון, מה שמסייע לשמור על משקל יציב; עם זאת, כאשר שינוי נרשם, הסיכון של השמנת יתר עודף משקל עולה.

בראיון ל GetQoralHealth, Yazmín Macotela, חוקר במכון לנוירוביולוגיה, UNAM-Juriquilla , מסביר את הגורמים המתערבים בדור הרעב, כמו גם את תהליך השובע:

הוא מציין כי כאשר אדם עם השמנה בולעת מזונות עשירים בשומן הם מעוררים רעב, כי גורמים anorexigenic שלהם לא עובד טוב, מה שגורם תענוג במהלך הצריכה של סוג זה של מוצרים.

5 מפתחות כדי להרגיש מרוצה

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה הם מציעים לך כמה חלופות כדי לספק את התיאבון ולהפחית את הסיכון של עודף משקל או השמנת יתר.

1. הגדל את צריכת הירקות שלך. מזונות אלה יסייעו לך להרוות את הרעב שלך באופן טבעי ולשמור על הגוף שלך בריא.
2. הגדל את צריכת האשלגן שלך חלב רזה, נבט חיטה, קטניות ואגוזים להשביע את הרעב שלך עוד.
3. ללעוס לאט. פעולה זו תגרום למוח שלך מערכת קיבה להטמיע את נפח המזון שאתה לבלוע ישלח אות של שובע מהר יותר.

4. לשתות מים. זה יעזור לך לחסל את התיאבון להרגיע את החרדה.

5. תרד. מחקרים מראים שכאשר טמפרטורת הגוף עולה, התיאבון פוחת, אז ישבו במקום שבו החום מרוכז, כך שאתם נמנעים מצריכת מזון מופרזת.

זכור כי אתה חייב לטפל החלקים ואת המהירות שבה אתם אוכלים, אם אתה רוצה לשמור על משקל בריא. אתה יכול, אל תתן חרדה לתפוס אותך!

none: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (none 2024).