5 יתרונות תזונתיים של שעועית

• none 28, 2024

אחד המאכלים העתיקים ביותר של האנושות, כי הוא חלק מהזהות המקסיקנית, הם ללא ספק שעועית . תרומתו התזונתי תורמת לשיפור לב וכלי דם של אלה הכוללים שעועית in דיאטה . GetQoralHealth אומר לך למה אתה צריך להגיד כן שעועית .

1. ה שעועית הם מקור פחמימות קומפלקסים, חלבון , ויטמינים , מינרלים ו סיבים . יש להם תוכן דל שומן, להיות מזון ממוצא צמחי, אינם מכילים כולסטרול .

2. ה שעועית הם אידיאליים לטפל ההזנה של אדם עם סוכרת . שלך פחמימות קומפלקסים נספגים לאט יותר מאלה הפשוטים (סוכר, ממתקים, דבש, סוכריות וכו '), ובכך מסייעים במניעת עלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם.

3. יש להם תוכן גבוה תיאמין , riboflavin , ניאצין ו חומצה פולית . שלושת הראשונים נחוצים לייצור אנרגיה. מאידך, חומצה פולית הוא חיוני להיווצרות והתבגרות של תאים, ולכן זה חיוני במהלך הריון , כדי למנוע פגמים בצינור העצבי.

4. 100 גרם של שעועית הם מכילים כ 17 גרם של סיבים . זה חשוב בהתחשב היתרונות של סיבים כדי להפחית את רמות כולסטרול in דם ואת הסיכון למחלות כרוניות, כגון השמנה , סוכרת ו סרטן .

5. אם אני אוכל שעועית זה יוצר בעיות גז או גזים, הפתרון הוא פשוט: לפני בישול שעועית, להשרות אותם במים למשך שעה אחת לחסל את הנוזל, שכן המרכיבים המייצרים את הגזים הם סוג של פחמימות שנמצאו פגז של שעועית והם מתמוססים במים.

ללא ספק, שעועית הם מאוד מזינים ובריאים. אל תשכח לכלול אותם דיאטה , שכן בנוסף לצמצום כולסטרול יש כמה קלוריות , אשר מסייע לטפל במשקל שלך. התיאבון!

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: מונבטים 08 - יתרונות ההנבטה: ערך תזונתי גבוה לצד הפחתת בעיות עיכול (none 2024).