5 עצות כדי להשיג את הירידה במשקל

• none 26, 2024

ירידה במשקל היא לא משימה קלה, במקרים רבים זה יכול להיות לא נעים עבור מי שמגיש לתוכנית או תוכנית כדי להשיג את זה. עם זאת, א יחס נפשי חיובי זה יכול להיות מפתח חשוב במטרה לרדת במשקל, כמו גם התמדה ומסירות.

כדי לרדת במשקל אתה צריך מחויבות מודעת כדי לשלוט על הדרך שבה אתם אוכלים כדי להגדיל את הפעילות הגופנית. עם זאת, החלק הקשה הוא כי השינוי שלנו הרגל זה חייב להיות לכל החיים, לא במשך שבוע.

לכן, ב GetQoralHealth אנו נותנים לך כמה טיפים המאפשרים לך לקבוע את היחס המתאים ביותר לרדת במשקל, כמו גם לשמור על זה הרבה יותר זמן, כמו גם התמדה; יש להפעיל את היחס כך שהוא חזק:
 

1. להחזיר את הביטחון ואת הביטחון העצמי . בראיון ל GetQoralHealth עם הפסיכולוג מרתה סאנצ'ס נבארו , מסביר כי הימנעות ביקורת עצמית ואתחול עצמי, ניקוי פגמים, פתרון חוסר איזון רגשי ועונשים המעוותים דימוי עצמי ומזון הם צעדים לרפא את הבעיה באופן פנימי.
 

2. דיאטה עם חברים. אנשים רבים גילו כי דיאטה עם חבר מאוד משפר את סיכויי ההצלחה. בתוכנית ירידה במשקל שבוצעה בארצות הברית, המשתתפים שהצטרפו לחבר איבדו משקל ב -10 חודשים 33% יותר מאלו שעשו לבד ו -66% שמרו על המשקל שאבד.
 

3. עצה בדואר . לדברי Sánchez Navarro, כלי אחר הוא ייעוץ התנהגותי באמצעות דוא"ל. זה הוכיח כי המשתתפים בתוכנית הרזיה, שיש לו מורה או יועץ מקוון, לאבד פעמיים את המשקל של אלה שאין להם כי עזרה מוסרית או פסיכולוגית.
 

4. לשמור על תיעוד יומי של ארוחות לשקול את עצמך . הם גם שתי אפשרויות חשובות שתורמות לשמירה על הבעיה של היחס והפתרון שלה נוכח במוחנו.
 

5. דגימת רגשות . עבור מומחה בריאות הנפש להיפטר האמונות מחשבות מזיקות הקובעות את הערכה עצמית נמוכה ותחושה של לא שליטה על הדברים שקורים לנו, לעזור לממש את הגישה הנחוצה לרדת במשקל.

זכור כי תוכניות השמנת יתר או תוכניות לא נותנים תוצאות ברורות עד שאדם משנה את ההרגלים שלהם על כל חייהם. אז דיאטה לא משנה אם אתה לא מרשה את זה בעצמך. ובנקודה זו, ללא כל ספק, היחס הנפשי החיובי ממלא תפקיד בסיסי.

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).