5 טיפים לשמירה על משקל בריא

• none 4, 2024

להיות בטווח של משקל בריא, לפי המעמד, הגיל המקביל ופעילות גופנית המבוצעת, הוא הישג, השאלה שבדרך כלל נובע מכך היא: איך לשמור על זה?

לכן, אנו נותנים לך כמה המלצות שיסייעו לשמור על משקל בריא ללא קורבנות:

1. בצע תוכנית ארוחה. אם אתה כבר במשקל בריא, אתה כנראה כבר יודע איך לשלב מזון, מזון וכמויות לצרוך. חשוב לזכור כי תזונה מאוזנת כוללת צריכה מתונה של מזונות מסוימים ולהגדיל את צריכת הירקות והפירות כדי לשמור על משקל בריא.

2. הימנע, ככל האפשר, מזונות עשירים בשומן ובסוכר, עדיף לבחור מזון קלוי מבושל.

.3 בדוק את גודל המנות שייצרכו. לא לדלג על ארוחות יש ארוחת בוקר כל יום. אתה יכול לבחור יום בשבוע כדי לאכול משהו אחר.

4. לבצע פעילות גופנית. כדי לשמור על משקל בריא ללא קורבנות חשוב מאוד לתרגל פעילות גופנית סדירה מעת לעת; לדוגמה, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע עם 45 דקות בכל יום.

5. לא להפסיק לאכול מה שאתה אוהב. אם שוקולד או קינוחים, למשל, הפכו חולשה, אתה יכול לצרוך אותו מדי פעם אבל במתינות.

בנוסף להמלצות אלו חשוב שתדעו לזהות את המקור ואת הערוץ חרדה לאכול . לעשות קצת פעילות שגורמת לך להרגיש רגוע.

המפתח לשמירה על משקל בריא הוא לא לדכא פחמימות ו / או שומנים ממה שאתם אוכלים. כמו כן אין נוסחת קסם לעשות את זה. הדבר החשוב הוא ללמוד כיצד לשלב מזון בהצלחה.

אלה הן רק כמה טיפים, כך שמשימת שמירה על משקל בריא לא כל כך מסובך. חשוב לזכור כי אורח חיים בריא מכסה כמה תחומים, הדבר החשוב הוא שהם יכולים להיות מותאמים לשגרה של כל אדם.

לקבלת מידע נוסף: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: 9 הטיפים לשמירה על המשקל בהריון (none 2024).