5 עצות לעומת התמכרות לאוכל

• none 29, 2024

כאשר אתה אוכל, אתה מרגיש מרוצה, אבל האם יש לך את הצורך להמשיך לאכול מזון? אולי, יש לך התמכרות מזון, מצב כי הוא התפוצץ כאשר יש רמות גבוהות של מתח או חרדה.

על פי הפורטל Prevention.com כאשר אנשים נמצאים במצב מאוד גבוה של מתח, הם בדרך כלל אוכלים מזונות עשירים קלוריות ופחמימות כדי להרגיש קצת הקלה ועונג, אבל מאוחר יותר יש להם רגשות של אשמה, עצב ודיכאון.

כדי למנוע התמכרות לאוכל להתמכר תשוקות מלאות שומן מלא, אתה רק צריך בצע את הצעדים הפשוטים הבאים:

1. קבל אותו: חוקרי אוניברסיטת ייל הם מבטיחים כי אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים יש מידה מסוימת של התמכרות למזון, ולכן חשוב לזהות את זה בזמן לפעול באופן מיידי.

2. אנרגיה מהירה: כאשר המוח יש אנרגיה נמוכה או יש רמה גבוהה של מתח לחפש מזונות להגדיל את רמת האנרגיה שלהם במהירות, אז לשאול את הגוף שלנו לאכול מזונות עשירים בשומן, סוכר ופחמימות. מומלץ לאכול מזונות שיסייעו לספק רעב או תשוקה במשך תקופה ארוכה כגון אבוקדו, שמן זית ודגים.
3. גמל את עצמך: כאשר אדם מכור למזון, רמות האינסולין גדלות וממריצות אנשים לאכול יותר מזון. כאשר זה קורה, לנסות לשנות את מזון זבל למשהו טבעי. אתה שם לב איך החרדה מופחתת לאט לאט.
4. היזהרו מפתרונות שווא: הימנע קטעים קטנים של מזון זבל, כי יותר מאשר לספק את הכמיהה, אתה רק להגדיל את הרצון לאכול אותו בפרופורציות גדולות.
5. דטוקסיפיקציה: להכין רשימה של כל המאכלים האהובים עליך ולזנוח כי הם לא בריאים. גם להכין רשימה של מקומות אתה תכופות לחיות או לאכול ולהימנע לחזור לאלו שבו הם מבשלים מזונות שפוגעים בבריאות שלך.

זכור כי רק אתה יכול לסיים את ההתמכרות של מזון, אתה רק צריך להיות מודע לכך שאתה רוצה לשחזר את בריאות פיזית, נפשית ורגשית, כמו גם ללמוד לאכול במודע כדי למנוע מחלות כגון עודף משקל והשמנת יתר.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו