5 תנוחות יוגה לנסיעה

• none 26, 2024

נסיעה במטוס עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו, במיוחד על מחזור הדם שלנו, בשל מגבלת החלל והזמן הדרוש להעברה; עם זאת, אפשרות טובה כדי להפחית את אי הנוחות היא בפועל של תנוחות יוגה לנסיעות.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , יוגה משלבת מתיחות, תרגילי נשימה והרפיה המסייעים להפחית לחץ, להוריד לחץ דם ולשפר את מערכת הדם.

מסיבה זו מומלץ להתאמן יוגה במהלך הנסיעה במטוס, ובכך להפחית כאבי גב, שימור נוזלים, מתח וסחרחורת.

כדי לעודד אותך, במידע שפורסם על ידי The Huffington Post, בס אברהמס, ממחברי הספר "מטוס יוגה "מציע את העמדות הבאות כדי למנוע פקקת ורידים עמוקים:

1. רולר. תרגיל זה יכול להתבצע במושב המטוס או בחדר ההמתנה. לשבת על פרח לוטוס לכופף את פלג הגוף קדימה קדימה ולחזור למצב ההתחלה עם תנועה גלית.

2. סיבוב פשוט. לשבת זקוף עם הרגליים על המושב, להחזיק את מטענים; להפוך את פלג גוף עליון ימינה ושמאלה. להחזיק את היציבה במשך 10 או 20 שניות בכל צד.

3. מרים את הרגל. כדי לשפר את זרימת הרגליים. קום לכמה דקות מהמושב שלך ובאולם עומד זקוף. הרם רגל אחת לאחור, שמירה על הגב ישר.
 

4. שינוי מיקום ההר. מאחור המטוס עומד זקוף והניח את הרגליים יחד והצביע קדימה. הרם את הידיים מעל הראש עם הידיים שלך יחד. לאט לאט להעלות את העקבים ולתמוך במשקל הגוף על הקצות להחזיק את היציבה למשך 10 שניות.

5. מיני ruffles. החלק האחורי של המטוס הוא אידיאלי עבור יציבה זו. לכופף רגל אחת ולקחת צעד קדימה עם כל הגוף, פונים לחזור באותה דרך למקום המוצא שלך. זה יגדיל את זרימת הדם שלך.
 

זכור כי הנשימה היא המפתח כדי ליהנות מהיתרונות של תנוחות יוגה אלה עבור נסיעות, במיוחד כדי לסיים את החרדה או מתח שנוצר על ידי סוג זה של ניסיון. ואתה, מה אתה עושה כדי להפעיל את הגוף במהלך הנסיעה?