6 מזונות בסיסיים לחודש ינואר

• none 28, 2024

אחת המטרות של אנשים בתחילת השנה היא לרדת במשקל או, לפחות, לשאת דיאטה מאוזן ובריא יותר, המסייע להם לרכוש את האנרגיה הדרושה להם לפעילות היומיומית שלהם.

חודש ינואר מאופיין בטמפרטורות נמוכות שלה ואת התפשטות מחלות נשימה לכן, הטבע מספק מזון (עונתי) כדי לשמור על בריאותך בכושר.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון, שש המוצרים הבאים יעזרו לך לקבל בריאות טובה.

Inclúyelos בתזונה שלך!

1. טנגרינה : פרי זה מתוק עם מגע מר, והוא מקור טוב ויטמין ג זה סוג של מנדרינית ניתן לאכול לבד, במיץ, או כבן לוויה סלטים.
2. נבטי בריסל : הם מזונות עשירים נוגדי חמצון ו סיבים ; בנוסף, הם עוזרים להפחית כולסטרול . אתה יכול להשתמש בהם תבשילים או סלטים.
3. אשכולית : זה מקור מצוין ויטמין C, אשר מסייע לשמור על המערכת החיסונית יציבה ומונע את הנזק שנוצר על ידי רדיקלים חופשיים. אתה יכול לבלוע אותו במיץ, קינוחים או סלטים.
4. תפוחי אדמה : הם מקור נהדר בטא קרוטן ו ויטמין A, המסייעים לדור חדש תאים של עור ולהילחם הזדקנות . אתה יכול לצרוך אותו מנות רבות כגון פירה, סלטים ותבשילים.
5. כרישה : הוא עשיר בסידן ואשלגן, אשר מסייע להקל על הכאב שרירים חשופים לשגרה חזקה תרגיל . אתה יכול לכלול אותם מרקים, תבשילים או פשטידות.
6. גרנדה פרי זה עשיר נוגדי חמצון , סיבים , חומצה אסקורבית, ויטמין K, אשלגן וברזל. אתה יכול לכלול אותו בסלטים, לאכול אותו לבד, במיץ או במים.

מומחים אומרים כי נוזלים חיוניים בתזונה שלנו, להרגיש רענן וחדש, אז לשמור על הגוף שלך hydrated היטב.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו