• none 9, 2024

אם אתם מחפשים תוכנית שיעזור לך לרדת of משקל כדי להיראות כמו שאתה חלום, חשוב לקחת בחשבון כי א דיאטה מאוזן ו "בריא" זה אחד שיגרום לך להפסיד of חצי קילו כדי קילו of משקל על ידי בשבוע . לא עוד

אנג'ליטה מארין , חבר המכללה המקסיקנית של תזונאים , הערות ל GetQoralHealth כי אתה צריך להיות זהיר לעקוב דיאטות כי הם מבטיחים לך הפסד of משקל מהר זה לא יעיל; מה אתה הולך להפסיד הוא מסת שריר , מים ו decompensating מטבוליזם .

ה דיאטה אתה צריך להמשיך להתאמן בהדרגה להשלים את עצמך עם אורח חיים בריא. כאשר אתה יורד מהר מדי אתה תוכל לשחזר את מה שאיבדת ברגע שאתה מתחיל לאכול טוב. גם אתה לא בסיס דיאטה רק בשתיית נוזלים ", מזהיר תזונאי .

רשום את הכללים הבאים

כדי להחליט אם אתה צריך להישאר עם דיאטה , תזונאית אנגליטה מארין המלץ על הפעולות הבאות:

1. יש דיאטה s צמצום of משקל זה מעמיד את הבריאות בסיכון, ולכן האידיאל הוא לעשות את זה ביד של מקצוען אמין. תזונאי הוא אחד שיש לו את הידע כדי לאזן את קלוריות כל יום.

2. שקול אם דיאטה כי תמשיכו לשלב את כל קבוצות המזון: חלבונים , פחמימות ו שומנים . היזהר מתוכניות לא מאוזנות!

3. דיאטה צריך להבטיח לך מה אתה הולך לרכוש הרגל בריא , גם אם אתה לא מבין את זה. כלומר, כדי להניע אותך לבצע שינויים קבועים כגון שתיית יותר מים, פעילות גופנית, לאכול את כל קבוצות המזון.

4. כל דיאטה s חייב להיות אישי; כי דבק המאפיינים של כל אדם. אין שני אנשים זהים, ואף אחד דיאטה כללי לכולם.

5. ודא שזה לא דיאטה נמוך ב קלוריות , כי מגביל את הצריכה של ויטמינים ו מינרלים מה הגוף שלך צריך לתפקד כראוי.

6. הימנע דיאטה זה שאתה כופה את צום . מזונות הראשונים לתרום 25% של קלוריות מומלץ מדי יום, אתה מקבל את החומרים המזינים עבור ביצועים פיזיים ואינטלקטואליים גדולים יותר.

התזונאי מזהיר כי דיאטות הם חייבים להיות הדרגתית, המכיל את כל קבוצות המזון ולא להיסחף על ידי מי מבטיח לרדת במשקל במהירות.

עדיף לעשות את זה בהדרגה ולחשוב כי התוצאות תימשך. אתה דיאטה אמור לעזור לך ליצור הרגל בריא יותר הוא מה באמת הולך לעזור לך לרדת of משקל ולשמור אותך לא להקפיץ .

none: אנגלית בכייף - כללי היגוי בסיסיים (none 2024).