• none 26, 2024

אובדן משקל מעדיף את המראה של רפיון בגוף, במיוחד ברגליים. בנוסף, חוסר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים לעור שלך "לתלות", ולכן חשוב לך לקבל פעיל דרך טובה לעשות את זה היא דרך יוגה .

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , כאשר תרגול יוגה לך לשפר את האיזון שלך, גמישות, משרעת של תנועה וכוח, באותו זמן שאתה להירגע דעתך לשכוח מתח או חרדה, אבל זה גם מאוד שימושי כדי לסיים את רפיון ברגליים.

ללא שם: להיפרד רפיון!

אם אתה רוצה לשכוח את הרגליים sagging, הטון את שאר הגוף וליהנות מצב רוח טוב, כל מה שאתה צריך לעשות זה לתרגל תנוחות אלה של יוגה .

תנוחת הלוחם השנייה /

בסרטון הווידאו הבא של יוגה למתחילים , אנה פאולה דומינגז זה מסביר את העמדה הזאת המסייעת לך לחזק את הרגליים שלך וטוב פתיחת הלב:

ארדה צ'נדרסנה

זה אסאנה צלילים שרירי הרגליים, עמוד השדרה המותני ומונע פציעות בברכיים, אומרים מומחים מהמכון המקסיקני של היוגה.

צ'אטורנגה דנדאסנה

בנוסף לחיזוק הבטן, מצב זה מפחית רגליים משתכשכות וזרועות. אפילו, אתה מקבל יותר כוח בכתפיים ופרקי הידיים.

האנומאסאנה

תנוחה זו גוונים שרירי הרגליים שלך, זה רק עניין של תרגול אז אתה יכול לעשות את זה בהצלחה.

Parivritta Parshvka קונסאנה

לחזק את עמוד השדרה והרגליים בנוסף, זה משפר את העיכול ומסייע לך לחסל toxins מהגוף שלך.

המומחים של מאיו קליניק הם מזהירים כי כל גוף הוא שונה, ולכן חשוב לך ללכת עם מדריך לתת לך שגרת שמתאים לצרכים שלך ואת המאפיינים.

זכור כי אם המיקום של יוגה זה לא נוח לך, אתה רק צריך להתאים אותו או לשנות את זה אחר זה נותן לך את אותן תוצאות.

חשוב לשלב את הפעילות הגופנית עם דיאטה מאוזנת ללא שומנים והידרציה נאותה.