מתיחות מגדילה את הרווחה שלך

• none 26, 2024

ה מתיחה זהו אחד הפעילויות החשובות ביותר לשמור על כושר וללא פציעות אל הגוף, במיוחד כאשר איזה סוג של תרגיל ; עם זאת, היא בדרך כלל אחת הפעולות הכי מוזנחת.

ה גמישות כי הוא רכש עם מתיחה מגדילה רווחה ו מונע את הזדקנות בכל אחד מהאנשים, כי זה עוזר לך להרגיש טוב יותר, מגביר את הזריזות שלך, מונע את המראה של קמטים ומשפר את זרימת הדם שלך.

אחד היתרונות של מתיחה היא שאתה יכול לעשות את זה מכל מקום, בזמן שאתה רוצה; בנוסף, אתה לא צריך צוות מיוחד לעשות את זה. אתה רק צריך לשים לב למתח בשרירים שלך. בסרטון הבא, כמה תרגילי מתיחה מוסברים כי עליך לעשות לפני ואחרי כל פעילות גופנית :

אנשים שלא התרגלו לעשות פעילות גופנית , הם צריכים להתחיל עם מתיחה סטטית, להרגיל את גופם לתנועה. לדוגמה:

עבור למצב מתיחה והחזק במשך 15-30 שניות ללא הקפצה. אתה יכול ליישם את זה כאשר אתה קם מהמיטה או מאיפשהו שבו היית בלי לזוז במשך זמן רב.

מומחים להבטיח כי על ידי עושה למתוח במשך חמש דקות ביום, זה יעשה הבדל גדול איך אתה מרגיש ואיך אתה נראה, כמו זה יעזור לשפר את היציבה שלך. ואתה, אתה כבר עושה כמה מתיחות ביום?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (none 2024).