• none 29, 2024

מתייאש? ישנם מקרים שבהם אתה פשוט לא רוצה לפתור את כל מה שיש לנו ממתינים ואנחנו רק רוצים להיות שקט ושכב במשך זמן רב. יש פעמים כאשר זה מספיק כדי לשמוע תגובה לא הולמת כדי לדכא אותנו, עם זאת, ישנם מזונות נגד עצב המסייעים לך לשחזר את החיוך שלך.

אדריאנה אורטמברג, מחברת הספר La cocina de la felicidad על ידי עריכה אורנו , אומר כי זה: "נוירונים לתקשר אחד עם השני באמצעות נוירוטרנסמיטורים אלה בתורם, יש פונקציות ספציפיות כגון שיפור היכולת שלנו להתרכז, איזון רגשי, מוטיבציה, בהירות מנטלית, תשוקה מינית, וכו ' וגם את ההפך, עצבנות, דיכאון, עצב, חוסר זיכרון hypoactivity ", מסביר המחבר.

להתנער מדכדוך

כדי לשמור על מצב של רווחה, יש לבלוע מזון כדי להחזיר את החיוך על פנינו. לדוגמה, כמה נוגדי דיכאון טבעיים הם בננות, חסה, אננס, ביצים, גבינה טרייה, תמרים, אבוקדו ותרנגול הודו, ואם הם משולבים עם חלבון כלשהו זה הרבה יותר טוב.

ישנם כמה פירות וירקות כי על ידי הצבעים שלהם להשרות אנרגיה ומאז הם מוערכים בצלחת, הם מציעים מחזה נהדר על הנוף, אז זה עצה טובה בעת הכנת קוקטייל כי אין מחסור המרכיבים, חלק הצבעים הבאים: צהוב, אדום וכתום.

המחבר מחלק מתכון פשוט להכין מאכל טעים שיכול לעזור לנו להחיות אותנו, ומייעץ שאנו צורכים אותו באמצע הבוקר או, כמו חטיף:

סלט פירות של השמש

המצרכים:

1. ידית ללא עור
2. פפאיה ללא עור
3. שלושה אפרסקים
4. חצי אננס ללא פגז וללא מרכז
5. שתי בננות,
6. ארבעה תפוזים,
7. ארבעה עלים של עשב לואיזה או מנטה טרי.

הכנה

חותכים את המנגו, פפאיה, אפרסקים, אננס ופרוסות בננה לקוביות. מניחים את הפרי בקערה ולוחצים את המיץ מהתפוזים. מערבבים עד שכל המרכיבים משולבים.

חותכים את עלי מנטה טריים לרצועות ומוסיפים לתערובת. מכסים את הקערה בעטיפת פלסטיק ומקררים עד שהם מוכנים לשרת. טיפ: כדי לא לאבד ויטמינים, עדיף להכין את זה עם מעט זמן מראש.

"הדבר החשוב הוא שאתה יכול ליצור אושר במטבח. לא רק בגלל האכילה היא מעשה מתגמל בפני עצמו, אבל, על פי האהבה כי הוא הניח את מעשה הבישול, הוא מועבר למזון. לכן, אם נחשוב על דברים נעימים או על מוסיקה בזמן הבישול, ניצור אנרגיה חיובית שבסופו של דבר נגיע למה שאנו משרתים ליד השולחן ", מסכם המחבר. "העיקרון של סבלנות הוא להתחיל עם עצמך." אם אתה רוצה לדעת יותר מידע לכתוב bojorge@teleton.org.mx

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: בואו להתנער עם הגאון בקניון איילון (none 2024).