6 פתרונות יעילים אם השותף שלך נוחר

• none 29, 2024

האם הכל מותק על פתיתים בלילה? אחת הבעיות שיש לזוגות להתמודד, בהתחלה או עם השנים, היא נחירות; אבל, מה ההשפעה כי זה יכול להיות על הבריאות של שניהם וגם יכול למנוע את בני הזוג מ snore?

על פי מחקר שנערך על ידי מומחה השינה ניל סטנלי, ה 50% מהזוגות מושפעים משעות השינה שלהם בשינה. גם זה יכול מקורו של חבר כלשהו של דיכאון היחסים, בעיות לב ואפילו את הרעיון של גירושין. לכן סטנלי מציע שהפתרון הטוב ביותר הוא לישון במיטות נפרדות.

עם זאת, אם אתה עדיין רוצה לנסות את זה עוד פעם אחת, GetQoralHealth , עם מידע מ פוסטרים מספק לך שישה פתרונות יעילים שיאפשרו לך להמשיך לשתף את הלילות שלך עם השותף שלך:

1. רצועות האף. אלה להקות דבק ממוקמים באמצע האף, אשר מפריד את מעברי האף כדי לנטרל גורם מפתח של נחירה: חסימת מעברים. כאשר הם חסומים, האוויר נע מהר יותר דרך דרכי הנשימה, מה שגורם לרטט רועש כנגד הרקמות.

2. אטמי אוזניים. אתה צריך לחוות קצת זמן עם אטמי אוזניים כדי לקבוע אם אתה יכול לסבול את התחושה שהם מייצרים, כפי שהם יכולים לפעמים להיות לא נוח.

3. כריות טיפוליות. 54% מאלה שנוחרים לעשות זאת רק כאשר הם ישנים על הגב. מצב זה יכול לגרום לשון וחך רך להתמוטט בגרון, חסימת דרכי הנשימה וגורמת לרקמות לרטוט, מסביר הרופא ננסי קולופ, מנהלת מרכז השינה אמורי באטלנטה.

כריות אלה נועדו עם חריץ המחזיק את הראש שלך, כך שאתה יכול לשכב בנוחות על הצד שלך.

4. התקנים אוראליים. הם חרירי פלסטיק הדבקים בשיניים ומניעים את הלסת קדימה כדי למנוע את הרקמה הרכה בחלק האחורי של הגרון החוסם את דרכי הנשימה.

5. האזן למוסיקה . מנגינות מרגיעות, קול הגלים או הדולפינים הם אופציה טובה. בנוסף מרגיע לכסות את הנחירה של השותף שלך.

6. תרגילי חיזוק. כמה שרירים חלשים של הלשון ואת הגרון נוטים יותר להשתחרר, גרימת נחירה משטר חיזוק יכול לעזור. תרגיל: מניחים את קצה הלשון בשמי הפה, ומשמיעים את הצליל כמה פעמים ביום.

אם השותפים שלך נוחר יכול ליצור קשיים, עם זאת, תקשורת עם לשים את שני הצדדים יכולים לפתור את הבעיה.