6 טיפים כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך

• none 6, 2024

ה מטבוליזם זהו כמות האנרגיה שהגוף דורש לתפקד כראוי. מהר יותר זה, יותר קלוריות לשרוף, מה עוזר לך לרדת במשקל . האם אתה רוצה לדעת איך להאיץ את מטבוליזם ? תמשיך לקרוא

1. ארוחת הבוקר היא העליונה, אם אתה לדלג על זה הגוף מבלה יותר משנים עשר שעות בלי לקבל מזון המוח מקבל את האות כי אין מזון זמין וכמנגנון הגנה זה מאט את מטבוליזם , אשר מקטין את כמות הקלוריות שנשרפו.

2. לעשות לפחות חמש ארוחות ביום. תהליך העיכול מבלה רבים קלוריות ; מעמיד את הלבלב, הכבד והבטן. אל תשכח כי מזונות אלה צריכים להיות דל שומן, עשיר חלבונים ו סיבים .

3. בחר מזונות המכילים רמות גבוהות של חלבונים וכן מקטין את צריכת השומנים; הם מעוררים את מטבוליזם ו fats לעשות את זה לאט.

הסרטון הבא מראה כיצד להאיץ את מטבוליזם . שימו לב ותדאגו:

4. הפוך פעילות גופנית , ללכת לטייל, לרוץ, לשחות, וכו ', תרגיל שומר אותך נע ומסייע לך לרדת במשקל.

5. כלול ב דיאטה עשיר סיבים כמו פירות, דגנים מלאים וירקות.

6. צורכים יותר מ 1200 ליום קלוריות , שכן כמות קטנה יותר לא מספיק כדי לשמור על מטבוליזם בסיסי ושרוף קלוריות זה פחות.

להאיץ את מטבוליזם כדי לרדת במשקל היא אסטרטגיה מומחים רבים ממליצים. עבור תזונאי שלך כדי לספק תוכנית מתאימה לך.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: תזונה להגברת חילוף החומרים, תוספים להמריץ מטבוליזם,- קובי עזרא חילוף חומרים מנצח (none 2024).