6 טיפים כדי לקבל שרירים

• none 28, 2024

הפוך תרגיל היא החלופה הטובה ביותר לנצח שרירים ; עם זאת, ישנם גורמים אחרים באורח החיים שלך המסייעים לך להקל על הגידול מסת שריר . GetQoralHealth נותן לך שישה סודות לנצח שרירים ללא צורך להגזים במכון הכושר.

1. רכבת במרווחים: להאיץ את מטבוליזם יותר מאשר תרגיל תכופים לב וכלי דם על ידי שינוי בעוצמה, זה מגדיל את כמות תאי השריר, אשר מסייע להמיר את גלוקוז ואת השומן פנימה שריר .

2. לשתות קפאין: מחקר של המגזין פיזיולוגיה והתנהגות מציע כי לצרכנים קפה יש מדד מטבולי 16% יותר מומלץ לשתות שתי כוסות ביום.

3. רענן: עליך להוסיף שתי קוביות קרח למשקאות שלך, זה מאיץ את מטבוליזם מאחר שכאשר מחממים את הקרח כדי להפוך אותו למים אתם שורפיםקלוריות . 

4. שינה: מנוחה מבטיחה גידול שרירים. בזמן שאתה ישן יש סינתזה של חלבונים , אשר מחליפים את התאים המתים להפריד את הורמון של צמיחה.

5. לאכול בשר אדום: יש לו תוכן גבוה חלבונים ו ויטמינים הכרחי כדי לנצח שריר , המומחים ממליצים רק לאכול אותו פעם בשבוע, כדי למנוע את העלייה של רמות כולסטרול .

6. לשבור את הדיאטה: מדענים מציעים כי שיא של קלוריות כוחות הגוף כדי להגדיל את הפרשת בלוטת התריס , אשר גורם לאובדן גדול של שומן.

השלם את השגרה שלך תרגילים עם עצות פשוטות אלה בקרוב תוכלו להבחין איך שלך שרירים . זכור כי התמדה היא המפתח להצלחה. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש