8 אסטרטגיות לאכול בריא

• none 29, 2024

שמירה על משקל יציב ודמות רזה קל יותר כאשר אתה משנה כמה הרגלים בחיים שלך ואתה הרגל הגוף שלך לתזונה טבעית ללא שומן או מוצרים מעובדים, אבל איך לאכול בריא?

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , יש כמה אסטרטגיות שיעזרו לך לשפר את הדיאטה שלך, כך שאתה נהנה בריאות פיזית ונפשית טובה.

1. להגדיל את צריכת מזון גולמי. בדרך זו אתה לוקח יותר תועלת של חומרים מזינים כגון ויטמינים, מינרלים, phytonutrients, פרוביוטיקה ואנזימים, אשר יסייע להגן על הגוף מפני מחלות.

2. הימנע חטיפים מיותרים. מומחים ממליצים לעשות חמש ארוחות ביום כדי לשמור על משקל בריא, כך להימנע מכל התשוקה שיכולה להשפיע על תוכנית הארוחה שלך. תזונאי קרלה רייס, מהעיר ספורט , מסביר כיצד להשיג זאת:

3. לגדל את האוכל שלך. אתה יכול ליצור גינה קטנה בבית שלך שבו אתה יכול לקבל ירקות ללא חומרי הדברה ודשנים. בנוסף, גינון יעזור לך להיות בכושר.

4. תכנן תפריט שבועי. זה יעזור לך לשלוט על קלוריות ושומנים של מזון כדי לשמור על משקל יציב. בנוסף, בכיס שלך ייהנו כי אתה יכול לקנות מזון הסיטונאי לבשל את הכלים שלך.

5. מתון. מנות קטנות לשפר את העיכול שלך, להפחית את הדלקת ואתה תשלם פחות בתפריט שלך. המתן 5 עד 10 דקות לפני ההגשה קצת יותר מזון, כך המוח שלך יהיה זמן להטמיע את תחושת סיפוק.

6. מטבח בבית שלך. בדרך זו אתה שומר על שליטה על היגיינה, איכות וכמות המזון שלך. נסו להשתמש בחומרים אורגניים ומתכונים דל קלוריות.

7. מזון עונתי. מוצרים אלה ייתן לך את החומרים המזינים כי הגוף שלך צריך בזמנים מסוימים של השנה כדי להגן עליו מפני מחלות.

8. חפשו את החברה במזון. על פי הפורטל HelpGuide.org אכילה עם אנשים אחרים מעניקה לך יתרונות רגשיים וחברתיים, אך נמנעת הסחות דעת כמו טלוויזיה או מחשב.

זכור כי אתה לא צריך לבטל לחלוטין את המאכלים שאתה נהנה כרגע, לאורך זמן ללמוד להחליף אותם למשהו בריא יותר בטווח הארוך. עם זה תקבל יותר אנרגיה יהיה לך מצב רוח טוב יותר. קבל פעיל לעשות את החלק שלך לאכול בריא!
 

none: מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש! (none 2024).