• none 16, 2024

נחירה מיוצרת על ידי רטט של הרקמות הרכות הקיימות בגרון (חיך רך, הממוקם על החלק האחורי של הגרון, ופעמון), כפי שצוין על ידי אטלרינגולוג ופרופסור באוניברסיטת בואנוס איירס, קלאודיו היסינר. מסיבה זו, צריכת אלכוהול, טבק עודף משקל למנוע ממך לנחור.

על פי ג'רמן פצ'ס-ברבה, מומחה להפרעות שינה של Neuromadrid, נחירה שכיחה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים, וזה בגלל אסטרוגן או הורמונים הנשיים למנוע שרירי שינה הצוואר להירגע כמו במקרה של גברים.

מנגינה שתפסיק לנחור?

בחקירה, שהוכן על ידי אוניברסיטת אקסטר ופורסם על ידי המגזין כירורגיה, ניתוחי ראש וראש צוואר, התגלה כי שירה יכולה לשמש כטיפול כדי להפחית סוגים מסוימים של נחירה.

הממצא נעשה אחרי מנהל המקהלה אליס אוג'יי הוא יעצב סדרה של תרגילי קול עבור חבר עם apnea, אשר הראה שיפור לאחר שלושה חודשים של ביצוע אותם.

עבור מלקולם הילטון, otolaryngologist, המחבר הראשי של המחקר, שירה מסייעת להפחית נחירות כפי שהוא מחזק את השרירים נחלש של הגרון. בנוסף, 30 המשתתפים במחקר הראו שיפור ארוך טווח.

התרגילים הגרוניים האלה מורכבים בעיקר משירת המילה onomatopoeic "unga" בגוונים שונים, והם חייבים להיעשות במהלך 12 דקות ביום בחודש הראשון 18 דקות בחודשים רצופים, כאשר השגרה ידועה.

הפסקת נחירה לא יכול רק לקדם את השינה שלך, זה גם יעזור היחסים שלך כפי שהוא מושפע באותה מידה על ידי בעיה זו. למה שלא תנסה לשיר קצת לפני שתלך לישון?