• none 30, 2024

ה מתח זה אורח חיים קבוע, התנועה של העיר, עבודה או לחצים משפחתיים להרוס את שלווה והם שומרים על החיים בקצה החוט. יש הרבה הצעות משותפות להילחם בו, אבל יש גם הרגלים יוצאי דופן בתחום זה.

לדברי הפסיכיאטר הצרפתי דוד סרבן-שרייבר , מייסד המגזין L'Express , מתח זה לא מחלה אלא מצב של מתח זה יכול להוביל ייסורים בתורו להוביל דיכאון .

בחודש הבא וידאו מריאנו Garcés, שף יוגי משתף פעולה של GetQoralHealth, מניות מתכון כדי להפחית את הלחץ כי יהיה להפתיע אותך.

שלב את זה

בין הטכניקות הנפוצות ביותר לסיים את מתח הם מוצאים את עצמם עושים פעילות גופנית, לצרוך צמחי מרפא להרגיע את עצבים , עיסויים, בין היתר. יש הרגלים יוצאי דופן כדי להדגיש את הלחץ שיש לנו כבר בימינו.

1. לשיר גם אם אתה לא סופרן גדול, אתה יכול ליהנות אמנות להראות את שלך רגשות . מחקר של אוניברסיטת פרנקפורט כאשר אתה שירה אתה נושם עמוק מבלי להפוך אותו מודע, בנוסף להקטנת הורמוני הלחץ.

2. לחבק את הכלב שלך. אם זה החבר הכי טוב שלך, פנה אליו. למרות שזה אולי נראה מדהים לך, החוקרים גילו, כאשר עורכים מחקר עם תלמידים לחוצים לשים אותם במגע עם אלה חיות מחמד, כי הפגישה אותם עוזר לך להרגיש טוב יותר על ידי הורדת רמות לחץ .

3. ללכת יחף על הדשא. הבלעדית של כף הרגל היא אחד החלקים של הגוף עם קצות העצבים יותר, לשים אותם במגע עם הטבע מקדם את זרימת הדם. ביצוע פעילות זו יוצרת תחושה של רווחה והרגעה כי יהיה להוריד את רמות הלחץ שלך.

4. תסתכל על נוף. תסתכל מבעד לחלון בשמים הכחולים, זו פעילות פשוטה. זה מוכיח כי צבע כחול משדר רגוע, שלווה ושלום אשר יסייע לך לנקות את הראש של הבעיות שלך כדי להפחית את חרדה זה גורם ללחץ

5. עזרה לאדם אחר. כאשר אתה תומך מישהו צריך את זה, כמעט באופן אוטומטי אתה מרגיש שימושי, מאושר עם עצמך ועם מצב טוב יותר של עידוד . הסיבה לכך היא שכאשר אתה מבצע את הפעולות האלה אתה מגדיל את הייצור של endorphins , אשר משחרר אותך מלחץ.

6. הצמח עץ. לדברי המומחים של אוניברסיטת קנזס , חשיפה לירוק מסייעת למנוע מתח . המסקנה של המחקר שהם עשו היא כי אנשים שיש להם צמחים בסביבות העבודה שלהם סובלים פחות חרדה; לטפל בהם מציע לך לנוח.

7. לחץ על האגרופים. קנת פלטייה , מחבר הספר "מתח חינם לטוב" , מציין כי העובדה שאתה לסחוט את האגרופים במשך 5 שניות ולאחר מכן לפתוח אותם הוא טריק לך להירגע באופן מיידי, זה עובד כי כאשר אתה מתוח את השרירים ולאחר מכן לשחרר אותם אתה מרגיש רגיעה.

רמות מתח כי אתה מטפל לא צריך למזער את הרצון שלך לבצע פעילויות יומיות, ליישם הרגלי הרפיה ופעילות גופנית יעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך. כמו כן, זכור כי אתה צריך לישון טוב ולשמור על תזונה בריאה.