• none 27, 2024

שמירה על אימון גופני טוב עוזר לך לשפר את הבריאות שלך יש גוף שרירי, עם זאת, ישנם תרגילים לשרוף שומן בטן שיעזור לך להעלות את ההערכה העצמית שלך בצורה פשוטה.

על פי מידע שפורסם ב The Huffington Post, Lizards הם תרגיל מצוין לחסל שומן, לצבור כוח וחוזק בכל הגוף, במיוחד בבטן.

אתה עשוי להתעניין גם ב: בטן שטוחה עם נבט חיטה

המומחים פרט זה ביצוע סוג של לטאה לא מאוד פונקציונלי לשרוף שומן, שכן הגוף מתרגלת לתנועה ואינו עובד באותו אופן, ולכן האידיאל הוא לבצע תנועות שונות כגון הבאות.

5 לטאות לעומת שומן הבטן!

1. גמישות והרחבת הרגל. שים את עצמך במצב לטאה מסורתי. הרם את הרגל הימנית לכיוון התקרה והתכופף מבלי לגעת בקרקע. חזור על חמש פעמים ושנה את הרגליים.

2. זרוע מתוחה. לשמור על תנוחת הלטאה המסורתית. הרימו את יד ימין קדימה והעבירו אותה בחזרה תוך הרמת הירך, כאילו יצרתם "V" הפוך עם הגוף שלך. לעשות חמש חזרות.

3. סיבוב זרוע. תמוך את האמה ואת הצד של רגל שמאל על הרצפה. הפוך את הירכיים לצד ימין מבלי לגעת ברצפה ביד השנייה ולחזור למיקום המקורי. לעשות חמש חזרות.

בסרטון הבא, המאמן חורחה רודריגז, מומחה לאימוני ספורט בעיר, מראה לך שתי אפשרויות נוספות לדחוף קופצים כדי לשפר את השגרה שלך ולהראות בטן שטוחה.

כל הלטאות הללו משלבות ניידות ויציבות כדי לשרוף את השומן של כל הגוף שלך בטן הבטן, הרגליים והישבן באותו זמן.

זכרו כי חשוב כי יש לך תזונה מאוזנת כדי להפחית את הצטברות השומן, כמו גם הידרציה נכונה יש בריאות פיזית ופנימית טובה. ואתה, איך אתה מחזק את הבטן?

none: 2 תרגילים - הורגים - לבטן תחתונה (מיוחד לבוקר) (none 2024).