מעקות עבור בטן שטוחה

• none 29, 2024

לבצע שגרה תרגיל במעקה זה מביא יתרונות רבים לבריאות, מעבר רק לחזק את הידיים, הכתפיים והגב. במעקה אתה יכול להשיג איזון, תיאום, איזון וכוח, כמו גם בטן שטוחה, למשל.

בלעדי עבור עוד חיים פחות קילוגרמים על ידי GetQoralHealth, חורחה רודריגז, מומחה אימון בעיר ספורט , מלמד אותך לטון את הידיים והבטן על המעקה:

ה תרגילים ב l מעקות לשפר את התיאום המוטורי משום שהוא מסייע בהגדרת לרוחב, מגביר את היכולת של מעקב ויזואלי ויכולת מרחבית, ולכן הם מועילים מאוד לבריאות הגופנית והנפשית.

אתה חייב לשקול, כמו חורחה רודריגז מסביר, כי שינוי מתמשך של הידיים דורש ייצוב טוב של הגוף והכתף, כדי למנוע את כוחות סיבוב איזון או שאתה גורם לך להיות במצב שבו אתה לא יכול לקיים את עצמך.

כמו כן, אתה יכול לעשות שונים תרגילי מעקה שינוי המיקום של הידיים, כמו גם את החלק של הסולם שבו אתה מבצע את התנועה (מקלות פנימיים או לרוחב), כך שתוכל לשנות את העבודה השרירית ולחזק את הבטן שלך, כמו שאר קבוצות השרירים.

יתרון נוסף של ביצועים תרגילי מעקה היא כי אתה לא יכול לעשות אותם רק בחדר הכושר, אבל יש אזורים שונים במקומות פנויים שבו אתה יכול לבצע אותם.

עם זאת, חשוב מאוד כי לפני ביצוע אותם, להתייעץ עם מומחה כדי להדריך אותך בצורה נכונה ולמנוע פציעות אפשריות.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך לבחור צבע לעיצוב הבית (none 2024).