• none 27, 2024

פעמים רבות אנו מופתעים כי הבגדים שלנו מתאים יותר חזק מהרגיל ומייצר רגשות של עצב, דאגה או חוסר אמון, עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לאמץ כל יום כדי לרדת במשקל מהר יותר

הרופארוזלינה קורונה אומר, בראיון עבור GetQoralHealth, כי החזרת שינוי הרגלים וחזרה אל דיאטה נכונה , כלומר, כדי לכלול את כל קבוצות המזון בכל ארוחה היא הדרך הקלה ביותר. עם זאת, שינוי הרגלים זה חיוני כדי להשיג את זה.

לעשות את זה כל יום!

תזונאי הפרטים שאם אתה אוכל חמש פעמים ביום ואתה להפחית את צריכת הפחמימות יהיה לך משקל בריא ואתה תקבל לאבד אותם קילוגרמים מיותרים הם לא מאפשרים לך לראות את עצמך ולהרגיש טוב עם עצמך.

שינוי הרגלים לא בריאים יכול להיות קשה בהתחלה; המפתח להשגת זה הוא לבקר תזונאי, אשר ינתח את הצרכים שלך ולתת לך תוכנית כי הוא בדיוק מתאים לך.

בנוסף, כדי לא ליפול לתוך הפיתוי של התשוקה חצי יום, אם בעבודה או בבית, יש צורך לעשות יומי על הדיאטה שלך , כלומר, לחשוב על מה שאתה הולך לאכול ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, כמו גם את שני חטיפים.

"אם הכנת את כל המאכלים שאתה הולך לצרוך במהלך היום, זה ימנע ממך להגיע זמן הארוחה הבאה עם הרבה רעב, ולאכול את כל מה שאתה מוצא", אומרת רוזלינה קורונה.

טיפולים רב תחומיים, הכוללים תזונאי, פסיכולוג ופיזיותרפיה, הם אידיאליים כדי להשיג את המטרה של ירידה במשקל בצורה בריאה ויעילה. "שינוי הרגלי הוא חיוני כדי לשמור על משקל בריא, אז אתה צריך לקחת בחשבון את הכמות והאיכות של מה שאתם צורכים" , מסכם המומחה.