• none 26, 2024

הברכיים הן "הצירים" העיקריים של הגוף, מנגנון המורכב מיתרים, שרירים, גידים, סחוס ועור. עם זאת, המורכבות הזו גם עושה אותם פגיעים, שכן על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, אזור זה אחראי על כ -15 מיליון ביקורים אצל הרופא עקב פגיעה.

פעולה, תכופים, שיכולים להזיק ברכיים הוא מתעלם מהכאב. עבור ירדן מצל, רופא ספורט בית החולים לכירורגיה מיוחדת, כאשר אי נוחות זו מונעת ביצוע פעילות יומית או מתמשכת במשך תקופה ארוכה היא הזמן לעצור את הפעילות ולהתייעץ עם מומחה.

אין לפגוע בבריאות!

עם זאת, זה לא הדבר היחיד שיכול להזיק הברכיים שלך. כאן אנו מציגים את מה שאתה צריך "להימנע" אם אתה רוצה למנוע פציעות. גלה את זה!

1. אתה לא להגן על הרגליים. לדברי Patricia Sangenis, קרדיולוג המתמחה ברפואת ספורט, הדרך בה הרגליים פוגעות באדמה עלולה לגרום ללחץ מזיק על הברכיים. כדי למנוע את זה להשתמש במספר הנכון של הנעלה עם פלטפורמה כי סופג את ההשפעה של הצעדים שלך.

2. עודף משקל. לאחר עודף משקל של חצי קילו, מייצר מאמץ שווה בברכיים לתמוך שני וחצי קילו של יותר. כמו כן, זה מגדיל את הסיכויים לפתח osteoarthritis.