• none 29, 2024

הדרישות המתמדת של עבודה, משפחה וחיי סנטימנטליות יכולות ליצור רמה גבוהה של חרדה, אשר יכול להשפיע לרעה על הבריאות. עם זאת, ישנן דרכים טבעיות כדי להקל על בעיה זו.

על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת של האגודה הרפואית האמריקאית (JAMA) חצי שעה של מדיטציה יום יעזור להקל על הסימפטומים של חרדה ודיכאון.

אל תתנו לשלוט בחיים שלך ...

כדי להקל על שלך חרדה באופן טבעי החברים שלנו מ לולה אמרה לי הם מציעים לך ארבע אפשרויות טבעיות. נסה את זה!

1. אמבטיה לבנדר. קבל להתרחץ עם מים חמים . תאמינו או לא, היא אחת הדרכים הכי אמין להרגיע את זה עצבים ; כדי להגביר את האפקט לשים שמן לבנדר קטן באמבטיה או פרחים מיובשים. אמון אבותינו, זה כבר משרת במשך 2,000 שנה תירגע אם אין לך מקלחת מולך, לטעון את שמן לבנדר שלך לשים טיפה על המקדשים שלך ואת המצח.

2. נשימה. Regulating הנשימה שלך יגרום לך לשלוט שלך חרדה ו לא לה. הטכניקה היא איטית ונשימתית עמוקה. טיפ: אין להרים את הכתפיים ולהחזיק את האוויר למשך 5 שניות.

3. קח משהו לחלום. כוס חלב חם היא תרופה עתיקה כי באמת עובד נגד נדודי שינה; חלב יש טריפטופן (חומצת אמינו המעורבת בייצור של סרוטונין). ה סרוטונין הוא חומר של המוח כי משפר רגשות של רווחה הבננה היא פרי שיש לה גם את זה.

4. מרגיע תה כל הפרחים האלה במים חמים יעשו תה מרגיע: פריחה כתומה מרה, פרח לבנדר, פריחת עץ סיד.

אז כדי לא לעשות את חרדה זה בסיסי כדי לבצע את הטיפים הבאים: להגביל את עצמך עם קפה, תה או סודה, שכן אנשים עם הרבה חרדה רגישים מאוד קפאין.

none: הרב יגאל כהן – 3 דק' של אמונה | תתמקד בעתיד ורוד ואל תסתכל על כישלונות העבר [כתוביות] (none 2024).