• none 30, 2024

8 מתוך 10 נשים ניסיון מצבי רוח, רגישות בשדיים, תשוקות מזון ועייפות; סימפטומים חד משמעיים של תסמונת קדם-וסתית כי אתה יכול לחסל לא רק עם תרופות, אבל עם שינויים באורח החיים שלך.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , ישנם פתרונות טבעיים, כך תסמונת קדם וסתית אינו משפיע על איכות החיים שלך ולבצע את הפעילות שלך בצורה רגילה.

אין להגביל את עצמך!

1. אקופונקטורה.

מחקר שפורסם ב יולדות וגניקולוגיה הוא מפרט כי שיטה זו מפחיתה כאבי מחזור ו כאבי גב.

2. תרגיל אירובי

חקירה של המרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק הוא מציין כי פעילות זו מפחיתה את הסימפטומים של PMS, במיוחד דיכאון ועייפות, בזכות העובדה כי זה מגרה את הייצור של אנדורפינים.

אתה גם מקבל ריכוז טוב יותר, שליטה בהתנהגות ופחות כאב בכלל.

3. לאכול זנגביל

כי זה טבעי אנטי דלקתי, זה עוזר להקל על דלקת ועל כאבי בטן. קח את זה כמו עירוי או העונה המאכלים האהובים עליך.

4. יוגה

על ידי מתיחת כל שריר בגוף שלך אתה עוזר להפחית את הסימפטומים של PMS, מ דלקת למצב רוח רע. תנוחות של קוברה, חתול ודגים להרגיע את הכאב.

none: איך להצליח בחיים, האם אני רוצה, האם אני יכול, איך לא להגביל את הרצון שלך, איך להיות מוצלח, אופי של א (none 2024).