האם אתה שותה מים בזמן הנכון?

• none 29, 2024

בנוסף להשפעות הטיהור והשפעת, מי השתייה חיוניים למצב בריאותי טוב, שכן יותר ממחצית הגוף האנושי הוא מרכיב זה; עם זאת, אתה לצרוך את כמות המים בזמן הנכון?

על פי מחקר שנערך על ידי המורה ספרו צינדוס, מהמחלקה לדיאטטיקה ותזונה אנושית באוניברסיטת לה טרופ , במלבורן, ופורסם על ידי אוסטרלי וניו זילנד Journal of Public Health , לשבת לשתות כמות עצומה של מים כדי להגיע לצריכה המומלצת הוא חסר תועלת לחלוטין, שכן הוא אינו מופץ לטובה בגוף אינו ממלא את תפקידה של hydrating.

הצריכה המומלצת של נוזלים היא שני ליטר ליום, כולל קפה, תה ומיץ; אבל מה הזמן המתאים ביותר לשתות מים?

ניתוח קליני שהוכן על ידי המומחה ברנדה דייווי ומוצג בקונגרס של האגודה האמריקאית לכימיה בבוסטון , מציין כי הזמן הטוב ביותר לשתות מים לפני כל ארוחה.

במחקר, נמצא כי אנשים בגיל העמידה ששתו שתי כוסות מים ממש לפני הארוחה צרכו 75 עד 90 קלוריות פחות במהלך הארוחה. במשך 12 שבועות, מי דיאטה ושתו מים לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום, איבדו לפחות 2 קילו.

ההסבר הוא שהמים גורמים לקיבה להרגיש מלאה יותר, להפחית את התיאבון ולאכול פחות; חוץ מזה זה משפר את תהליך העיכול.