האם פעילות גופנית משפיעה על הגנים שלך?

• none 26, 2024

פעילות גופנית מקדמת בריאות, מפחיתה את הסיכונים של פיתוח, של רוב האנשים, כדי סוכרת והשמנה הגוברת. אבל איך, ברמה התאית, התרגיל שמתבצע יכול להועיל?
מספר מחקרים מראים כי התרגיל נראה מסוגל לשנות באופן דרסטי את תפקוד הגנים, איך?

גנים, כמובן, אינם סטטיים. אלה מופעלים או מושבתים בהתאם האותות הביוכימיים שהם מקבלים מאזורים שונים של הגוף. כאשר הופעל, הגנים מפרישים חלבונים שונים, אשר בתורם, כונן סדרה של פעולות פיזיולוגיות בגוף.

אחד האמצעים החזקים שיכולים להשפיע על פעילות הגן הוא תהליך הנקרא מתילציה, שבו קבוצות המתיל (אטומי פחמן ומימן) דבקות בחלק החיצוני של הגן ומקלות או קשה יותר עבור הגן לקבל ולקבל הודעות הגוף.

בדרך זו, התנהגות הגן משתנה, אך לא את המבנה הבסיסי של הגן עצמו. דפוסי מתילציה אלה יכולים להיות מועברים לצאצאים - תופעה הידועה בשם אפיגנטיקה.

מה שמעניין במיוחד בתהליך המתילציה הוא שנראה כי הוא מונע בעיקר על ידי הדרך שבה אתה חי את חייך. מחקרים רבים לאחרונה מצאו כי, למשל, זה בעיקר משפיע על מתילציה גנטית. אבל, במקרה של פעילות גופנית, איך זה קורה?

במחקר שנערך על ידי Lund אוניברסיטת סוכרת מרכז בשוודיה ופורסם על ידי כתב העת PLoSOme, שכלל את ההשתתפות של גברים בריאים באופן כללי, אבל בישיבה. מדגם של תאי השומן שלהם נלקח והם היו כפופים טכניקה מולקולרית. הם גם מדדו הרכב גוף של גברים, כושר אירובי, היקף מותניים, לחץ דם, רמות כולסטרול וסמנים דומים של בריאות וכושר.

אחר כך התבקשו הגברים להתחיל בשגרת התרגיל. בהדרכתו של מאמן, מתנדבים החלו להשתתף שעה אחת של שיעורי אירובי כ פעמיים בשבוע במשך שישה חודשים. בסוף אותו זמן, הגברים חיסלו שומן ומים במותניים, שיפרו את לחץ הדם ואת פרופיל הכולסטרול שלהם.

עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא השינוי שנמצא מתילציה של רבים של הגנים בתאי השומן שלך. למעשה, יותר מ 17, 900 מיקומים בודדים של 7, 663 גנים שונים בתאי השומן הראו שינויים דפוסי מתילציה. ברוב המקרים, הגנים נעשו מתילאטים יותר, אבל לחלקם היו פחות קבוצות מתילאטיות. שני המצבים משפיעים על האופן שבו הגנים מבטאים חלבונים.

הגנים שמראים את השינוי הגדול ביותר במתילציה נוטים להיות אלה שזוהו בעבר שממלאים תפקיד באחסון שומן ובסיכון להתפתחות סוכרת או השמנת יתר.

"הנתונים שלנו מצביעים על כך שהתרגול עלול להשפיע על הסיכון לסוכרת מסוג 2 והשמנת יתר על ידי שינוי מתילציית הדנ"א של גנים אלה"e שרלוט לינג, פרופסור באוניברסיטת לונד ו המחבר הראשי של המחקר.

בינתיים, מחקרים אחרים מצאו כי לתרגילים יש גם השפעה עמוקה על מתילציה של דנ"א בתאי שריר האדם, גם לאחר אימון יחיד.

none: איך להתחטב, מהו גרעון קלורי, כמה חזרות במסה ומה ההבדל בין חיטוב לעליה במסה (none 2024).