• none 29, 2024

המולה וההמולה של חיי היומיום לפעמים מובילה אותנו לחשוב על ארוחה כנוהל גרידא שעלינו לבצע כדי לבצע את הפעילות היומיומית שלנו. אנו מזמינים אתכם לבצע את הטיפים הבאים שיעזרו לכם לחשוב לפניכם לאכול .

לאכול טוב יותר!

שנה ידיים: אם אתה צודק, דרך טובה להתחיל לשים יותר תשומת לב במה שאתם אוכלים, היא לשנות את סכו"ם היד. נסו לקחת את כף או מזלג ביד שמאל, זה יגרום לך לתקן יותר על מה שאתם אוכלים לא עושים את זה רק בתור תנועה אוטומטית.

זרוק את הסכו"ם בכל ביס: זרוק את הסכו"ם בין כל חטיף , נותן לך את ההזדמנות ללעוס מזון כראוי, להתענג על זה רק לאכול את הבא חטיף כאשר הפה שלך היה ריק. פעולה זו תעזור לך לאכול לאט יותר וקל יותר לזהות את הסימנים של שביעות רצון .

רק לאכול: חשוב מאוד לייעד לא רק מקום ארוחה , אלא גם זמן בלעדי. האם משימות אחרות בזמן שאנחנו אוכלים, זה מסיר את תשומת הלב למה שאנחנו צורכים, זה יכול לעודד לצרוך יותר קלוריות של אלה הנחוצים.

אפקט פיסטש: עבודה כדי להשיג את ארוחה זוהי אסטרטגיה טובה לאכול לאט להבחין בכמות המזון הנצרכת מן הקליפות או פסולת שאתה משאיר על הצלחת. זה קורה למשל עם פיסטוקים או בוטנים בקליפה, שכן העובדה שיש לקלף כל אחד מהם, מכריח אותנו להפסיק, לעבוד על מזון , לצרוך אותו לעבור את כל התהליך שוב.

עדות על הצלחת: דרך נוספת להיות מודעים למה שאנחנו אוכלים היא להשאיר על הצלחת את בזבוז של כמה מזון . עצמות כנפי העוף או הצלעות, קליפות השרימפס או סרטנים אחרים, קונכיות הצדפות, בין היתר, משמשות עדות למה שנצרך, מה שהופך אותנו מודעים יותר לכמות אנחנו אוכלים

פרי לפני אכילה: לאכול תפוח, אגס או כל האחרים פירות עשיר סיבים זה עוזר לך לאכול פחות בארוחה העיקרית, שכן אתה תרגיש מרוצה מהר יותר.

none: מה *באמת* לאכול לאחר האימון (זה מוסיף יותר שריר) (none 2024).