5 "מדעיים" סיבות לעשות cardio

• none 3, 2024

לפי המכון הלב של טקסס , תרגילים קרדיווסקולריים נקראים גם אירובי. הם מאופיינים על ידי המניע את הגוף להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר, כדי לשפר את תפקודם של איברים כגון הריאות ואת מערכת הדם.

עם זאת, בפועל שלך עשוי לתת לך יתרונות אחרים, ו GetQoralHealth , עם מידע מ Huffpost מציג לך שבעה, אשר יניע אותך ליישם תרגילים אלה לשגרת היומיום שלך:

1. להתראות שומן. מחקר שפורסם על ידי המגזין כתב העת של Phisiology יישומית שנעשו על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק, עולה כי פעילות גופנית לב וכלי דם היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן, שכן היא דורשת רק מחצית הזמן של שגרת בשילוב (אירובי משקולות), כמו כן, עייפות פחות.

2. המוח . כאשר אתה מתלבש ולקשור את הנעליים שלך, החומר האפור שלך שולח אותות לגוף ההכנה שלך. מבלי להבין את זה, את הנשימה ואת קצב הלב שלך להאיץ. כאשר אתה מתחיל להזיע, המוח משחרר אנדורפינים כדי להקל על הכאב האפשרי של אימון אינטנסיבי. הכימיקלים של "אושר", כגון דופמין, משתחררים במהלך התרגיל ואחריו לשיפור מצב הרוח.

3. הלב ברגע שאתה מתחיל שגרת פעילות גופנית, הדופק מזמזם, הלב מתחיל לפעום בקצב מהיר יותר, תוך שאיבת דם. ואז הוא מאיץ ל 160 או 180 פעימות לדקה (60 עד 80 מנוחה) ברגעים הכי אינטנסיבי. זכרו, ככל שהלב שלך יתחזק, כך מצב הבריאות שלכם יהיה טוב יותר.

4. ריאות חמצן הוא המרכיב כי השרירים צריכים להמיר פחמימות ושומן לדלק. כדי לקבל יותר אוויר, אתה מתחיל לנשום מהר יותר, 12 עד 15 נשימות לדקה, בזמן מנוחה, ו 35-45 כאשר אתה ברמה גבוהה יותר. להיות מעודדים לחשוב כי מהר יותר אתה הולך, יותר קלוריות אתה תשרוף.

5. להילחם בסרטן. מחקר שפורסם במגזין רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית , מציין כי גברים אשר פעילות גופנית המסייעת להם לשפר את יכולתם לב וכלי דם הנשימה הם פחות סביר למות מסרטן.

Cardiovascular תרגילים הם אידיאליים בשבילך כדי לקבל את הגוף הרצוי, אבל גם את הבריאות הדרושים כדי לממש את כל החלומות. אז, למה אתה מחכה?

none: מדהים: כך נראה הר געש מתפרץ מלמעלה (none 2024).