מסיר שומן עם 6 תנועות

• none 28, 2024

בין אם בירכיים, בזרועות, ברגליים או בבטן התחתונה, הצטברות יתר של שומן היא בעיה המייצגת לנשים לא רק נזק אסתטי אלא גם של הערכה עצמית; עם זאת, זה לא בלתי אפשרי לפתור אם כמה תרגילים אירוביים משולבים לתוך שגרת היומיום.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דיוק בארצות הברית , לעומת התנגדות שריר אימונים, התעמלות אירובית היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן ולשמור על גוף שרירי.

מסיבה זו GetQoralHealth נותן לך שש תנועות להיפרד מן הקילוגרמים הנוספים:

1. פדילינג שכב על הרצפה ופנה את אצבעותיך מאחורי הראש. תביא את הברכיים לחזה ותרים את השכמות בלי למשוך את הצוואר.

ליישר את רגל שמאל בזווית של 45 מעלות בעת ובעונה אחת כיפוף פלג גוף עליון, מביא את המרפק השמאלי לברך ימין. שנה צד ותנועה חלופית, אתה חייב לדמות את הדוושה של אופניים.

2. כדור פריך. שכב על הגב עם הכדור מתחת לחלק התחתון של הגב. לחצות את הידיים על החזה שלך חוזה ABS שלך כדי להסיר את פלג הגוף העליון שלך מן הכדור, דוחף את החלק התחתון של כלוב הצלעות שלך לכיוון הירך.

3. התכווצויות עם נשק ממושך . שכב על מחצלת והושט את זרועותיך מאחורי הראש, כשידיך קפוצות, כך שתשאיר את הידיים קרוב לאוזניים. החזק את שרירי הבטן והוריד את השכמות מהרצפה.

4. לקפוץ על החבל. עושה סדרה 3 מדי יום במשך 2 דקות עם מנוחה דקה אחת בין כל יהיה התרגילים הטובים ביותר לשרוף שומן, כי אתה יכול לעשות מאז זה עוזר לחסל את כל מה מצטבר מדי יום בתוך פחות מ 10 דקות. אם אתה רוצה להגדיל את הזמן לעשות את זה בהדרגה.

5. צירים אנכיים. שכבתי על הגב, פשטו את רגליכם כאילו ניסיתם לגעת בתקרה. מניחים את הידיים מאחורי הראש ואת החזה abdominals לנתק את השכמות מן הרצפה.

6. סקוואט . קם, עם הרגליים פרושות בגובה הכתפיים. ואז להגמיש את הברכיים שמירה על תא המטען אנכי ככל האפשר לגעת עם הקצות של האצבעות הקרסוליים.

תרגילים אירוביים הם אופציה טובה לפעילות גופנית, כי בנוסף לא לייצר השפעה חזקה על הגוף, אשר יכול להזיק לו, זה מאפשר לך לשמור על המשקל שלך ולכן הבריאות שלך.