תרגילים להיראות כמו קפטן אמריקה

• none 26, 2024

כל יום יותר אנשים מחפשים שגרת אימונים יעיל ב כושר גופני ואין זה מפתיע כי תוכנית אימונים of כריס אוונס , קפטן אמריקה , לזכות לשמצה בשל השינוי שלה מעבר למסך הגדול.

כדי להפוך לגיבור האמריקאי המובהק, אוונס היה חייב תרגיל ביצוע תנועות מורכבות מורכבות. שגרות אשר כלל הקש, squats ו deadlifts , הם שלטו על תוכנית אימונים בשל העובדה שהם נתנו לו להתנות, בצורה טובה יותר, את הקבוצות של שרירים לבצע כל סקר.

בדרך מיוחדת, תוכנית אימונים of כריס אוונס היה דגש על עומס עבודה קיצוני, לאלץ את שרירים כפי שהם הסתגלו לעלייה במשקל, במיוחד ב חזה ורגל .

הגידול או הגידול של מסת הגוף זה היה גלוי בעוד כמה שבועות. לכן, כך שאתה יודע אחד לחץ שגרתי על pectorals , בדומה לזו הנהוגה כריס אוונס , ב GetQoralHealth אנו מראים לך סרטון על סוג זה של עבודה עם עומס:

עם זאת, הגורם החשוב ביותר בהכנת אוונס, I קפטן אמריקה זה היה דיאטה . לרכוש שרירים להיפטר גריז עודף, זה בטח היה צריכה חשובה חלבונים שמקורם בבשרים רזים, כגון דגים, עוף וקציצות בקר.

כמו כן, התזונה שלו נכללה פחמימות נמוך ב קלוריות , כגון שעועית ירוקה, אפונה ברוקולי, כדי להבטיח פיזור מתאים של חומרים מזינים ולהגביל את צריכת קלוריות .

כדי לנצח את זה שרירים , אוונס היה צריך לבלוע סביב 500 קלוריות תוספת עבור סוג של תוכנית אימונים היה לי; כלומר, לשלב את העבודה הפיזית שלהם כראוי עם דיאטה מכוונת היטב. בדרך זו, אתה יכול גם לנצח מסת שריר , להפחית שומן הגוף ונראה אותו דבר קפטן אמריקה .
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: How Iron Man 3 Should Have Ended (none 2024).