חמישה מפתחות לתזונה טובה

• none 16, 2024

אז זה לא מתח , או חוסר זמן הם מכשול כדי לשפר את אורח החיים שלך, כאן אנו נותנים לך חמישה טיפים, כך הדיאטה שלך היא בריאה יותר.

בדרך זו, מצב הרוח שלך ישתפר; אתה תרגיש יותר נוח ואתה להיפרד החרדה כי ואז מתעוררת לאחר תקופה של מתח . שימו לב!

1.- דיאטה מותאמת אישית . אתה חייב לקחת דיאטה לפי הגיל שלך, משקל, לבנות, סקס ואת העבודה שאתה עושה. זה לא אותו דבר להיות יותר משמונה שעות יושב במשרד, לעבוד בפעילויות הדורשות יותר תנועה כגון מכירת או כיסוי האירועים.

2.- השווה את הדיאטה שלך . לא אוכלים אותו במשך זמן רב, כמו הגוף מתרגלת את זה ואת מטבוליזם slows למטה.

3.- לעולם אל תפסיק לאכול ארוחת בוקר . גם אם אתה הולך לבית הספר או לעבוד מוקדם מאוד, לאכול משהו, כך מיצי קיבה שלך לעבוד כראוי. אז מתי זה מאוחר יותר, אתה לא רוצה לטרוף את כל מה שמונח לפניך.

4.- כל יום צורכת סלט גדול . רצוי לעשות את זה בשתי ארוחות, אבל אם אתה לא או שאתה לא אוהב אותם כל כך הרבה, לפחות לנסות כי זה לא לפספס את המנה העיקרית.

5.- צורכים בפחמימות מתינות כמו לחם, דגני בוקר ופסטה, שכן מזונות אלה יספק אותך ואתה תרכוש את החומרים המזינים שאתה צריך לעשות את הגוף שלך לעבוד טוב יותר.

תוכלו לראות כי אם אתה כולל את הטיפים האלה בתזונה היומית שלך, בשילוב עם הפעילות הגופנית שלך, לפחות 30 דקות בכל יום שלישי, תראה הרבה יותר טוב להבחין בהבדל.

none: אכילה מדיטטיבית - תרגול של 2 דקות יעזור לך לנצח את האכילה הרגשית (none 2024).