• none 26, 2024

אחרי פציעה זה חיוני כי אתה בפועל תרגילי שיקום, כך שריר מתחזקת. בסופו של תהליך זה, חשוב כי אתה יודע כיצד לחדש פעילות גופנית לאחר נקע.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דרום אוסטרליה , פיזיותרפיה חיונית להחלמה; אם השריר הוא לא עבד עם התרגילים הנכונים, זה יכול לעזוב sequels.

אבל אם אתם מחפשים לחדש את הפעילות שלך בחדר הכושר, מה שאתה צריך לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

חימום

זה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות, אם אתה לא לחמם את השרירים שלך אתה יכול לפגוע בשריר שיקום .

אתה חייב לתרגל לפחות 10 דקות של חימום לפני הפעילות שלך.

לאט לאט

זהו תהליך, אתה חייב להתחיל עם ביצועים נמוכים פעילויות אז אתה לא סיכון שלך המפרקים ואת השרירים.

אתה לא צריך לשאת משקולות כבדים. לדוגמה, אם טענת בעבר 50lb, עליך להתחיל עם 25.

עיסוי

בסוף השגרה שלך מומלץ לבצע עיסוי באזור המשוקם, לעורר את גידים יביא לך לחדש את השגרה שלך במהירות.

אם אתה מבין את הטיפים, בנוסף, תוכלו לשפר את הפעילות הגופנית והביצועים שלך, זוכר את זה לחדש את התרגיל לאחר נקע זה חייב להיות הדרגתי.

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית

none: HIITlife - חימום לפני אימון (none 2024).