• none 27, 2024

עודף ב פעילות גופנית, שעמד זמן רב או נעל נעליים לא נוחות, שלנו רגל במהלך היום הם סובלים כמות גדולה של מאמץ, כך שהם יכולים לפעמים לגרום לפציעות.

על פי מחקר של בית החולים הלאומי לאורתופדיה של לונדון, נשים אשר בדרך כלל ללבוש עקבים גבוהים סובלים מבעיות כי משקל הגוף שלהם מועבר כולו כרית של רגל , הפעלת לחץ מופרז על ססמואידים, שתי עצמות קטנות בגודל אפונה הממוקם מתחת ארטיקולציה של הבוהן

לשחרר אותם מתח

ה רגל הם תומכים בכל משקל הגוף. הם אחראים על תיאום תנועות, איזון ותמרון. יש להם 26 עצמות, 32 מפרקים, 19 שרירים ויותר ממאה רצועות. לכן אנו אומרים לך חמישה תרגילים כדי להרגיע אותם.

1. שקט שב על כיסא, במקום רגל על הברך של הרגל האחרת, לאחוז את בסיס האצבעות ביד ולמתוח אותן לאחור, עד שקשת הרגל מתוחה. החזק את הלחץ במשך 15 שניות, השאר וחזור על תרגיל.

2. רוליטו. למתוח מגבת על הרצפה ולנסות לקמט אותו מעט באצבעות של רגל, חזור על פעולה זו בכיוון ההפוך.

3. כוח. שב, תמך ברגל שלך על השוק של הרגל השנייה ותהפוך תנועות למעלה ולמטה, סביבה אצבעות .

4. הרם עיפרון. התנועה דורשת את שרירי כף הרגל כי זה דורש ניידות רבה. אנחנו יכולים לבצע שתי קבוצות של 10 חזרות עם כל רגל.

5. מאזן מקום שלך רגל על כדור גומי קטן לעסות אותו על ידי גלגול אותו על פני השטח של איבר. אם אתה מוצא מתישהו בשלב מסוים, לעשות קצת לחץ.

זכור להשתמש נעל זה לא מפריע לך ומאפשר לך לבצע את כל הפעילויות היומיומיות שלך. אל תשכח כי הבריאות שלך בידיים שלך!
 

none: כיצד לשחרר משהו שקרה בעבר ולקבל הווה טוב יותר? (none 2024).