שומנים טובים נגד שומנים רעים

• none 27, 2024

אני רוצה לרדת במשקל . אני רוצה לאבד את זה רפיון בזרועות. אני רוצה להיפטר מזה בטן בולטת . אני רוצה את זה צלוליטיס נעלמתי מרגלי.

אלה הן התלונות הנפוצות ביותר של אלה שרוצים לאבד את אלה פיקדונות של שומן נוסף בגוף. אבל האם אנחנו באמת יודעים מה להפסיד? האם יש לנו מספיק ידע על איך שצריך לשנות את שלנו הרגלי אכילה ? האם אנו יודעים אילו מאכלים להימנע מהם אילו לצרוך הכי הרבה? כדי לעבור לשלב הבא ולשים קץ לאשליה, הנה כמה מידע שיעזור לכם לזהות את הנבל - את השומן הרע - וכיצד הוא שונה משומן טוב.

מהו הנבל ומהו הטוב?

כאמור, ישנם שני סוגים של שומנים - שומנים טובים ו שומנים רעים . איך להבדיל אחד מהשני?

ישנם שני סוגים של שומנים טובים - שומנים חד בלתי רווי ו רב בלתי רווי :

שומנים בלתי רווי טובים כי הם מורידים רמות כולסטרול רע ולהגדיל כולסטרול טוב מקורות טובים של שומן חד בלתי רווי הם כוללים אבוקדו, שמן קנולה, שמן זית ואגוזים כגון אגוזים ובוטנים. שומנים חד בלתי רווי הם ידועים לעזור לרדת במשקל , שכן הם מפחיתים את שומן הגוף.

שומנים רב בלתי רוויים הם סוג אחר של שומנים טובים. הם נמצאים אומגה -3 המסייעים להוריד את לחץ הדם, הכולסטרול הרע, לעזור לעצור את דלקת ולהגן על המוח ו מערכת עצבני . מקורות נפוצים של שומנים רב בלתי רוויים כוללים שמן דגים, סלמון, תירס, חריע, סויה וחמנית.

ישנם שני סוגים של שומנים רעים - שומנים רוויים ושומנים טרנס:

ה שומנים רוויים הם נחשבים שומנים רעים כמו רמות של כולסטרול רע בדם. מקורות השומנים הרוויים כוללים מוצרי חלב, ביצים, בשרים, מאכלי ים, שמנים כגון קוקוס, כף ושקדים.

שומני טראנס הם שומנים מימן המיוצרים על ידי האדם, אשר נמצאים מזון ארוז , כמו פופקורן לבישול מיקרוגל, מרגרינה וקיצור.

none: פיניאס ופרב | מלכת המאדים (none 2024).