• none 3, 2024

ה אסטרוגן הם הורמונים המשפיעים על תהליכים שונים של הגוף, אשר וריאציות ברמות קשורות למספר מחלות, בעיקר אצל נשים, כגון ציסטות בשחלות , הפרעות במחזור החודשי ואפילו סרטן השד . אחד הגורמים לעלייה באסטרוגן הם הרגלים מסוימים.

שיטות להגדלת רמות אסטרוגן הם זהים עבור גברים ונשים, אם כי גברים פחות מסוגלים לרכוש את ההורמון באופן טבעי. עם זאת, נשים חייב לבדוק כל הזמן רמות שלהם, במיוחד כאשר מתקרבים גיל המעבר .

הרגלים כי להגדיל את הרמות שלהם

לדברי מומחים מן בית הספר לרפואה של הרווארד זה חיוני כי אישה ללכת מומחה כדי לאמת את רמות אסטרוגן , כי אם יש לך מחסור, תצטרך קצת טיפול או לשנות את אורח החיים שלך כדי להגדיל אותם, מבלי לייצר עודף, או להיפך, כי הסיבה שאתה צריך להיות תחת מומחה. אתה יכול להעלות את רמות באמצעות הרגלים הבאים:

1. Phytoestrogens הם אסטרוגן של צמחים שמקורם בכמה צמחים ועשבים המיועדים למאכל אדם, כולל פטרוזיליה, נבטי אספסת ופולי סויה. אוניברסיטת נורת 'ווסטרן .

2. פירות וירקות. הגדלת הצריכה של סוג זה של מזון יכול לתרום באופן טבעי אסטרוגן אשר דורש את הגוף, ולכן רצוי לצרוך תפוחים, מלפפון, חסה, עגבניה, גרגר הנחלים, ארטישוק, אספרגוס ודגנים (פשתים).

3. תוספי מזון . מוצרים אלה מכילים בדרך כלל עשבי תיבול וחלבונים שיסייעו לייצר אסטרוגן ו הורמונים נקביים אחרים בתוך אותו אורגניזם, אבל צריך להיות רק תחת פיקוח רפואי. יש ספקים אוראליים וסתמיים.

4. תרגיל. על פי מחקר של אוניברסיטת מינסוטה , התעמלות אירובית משפיעה על הגוף metabolizes אסטרוגן כדי לייצר את המטבוליטים "טוב" הורמונלית, ולכן נשים בגיל המעבר לפני מומלץ לפחות 30 דקות ביום.

5. שינה . מנוחה פחות מ 6 שעות להפחית את רמות אסטרוגן , אשר משפיע ישירות על תפקוד מיני הנשי ותשוקה, על פי מחקר של אוניברסיטת שיקגו , ולכן מומלץ לישון בין 6 ל 8 שעות.

זכור כי בכל פעם שאתה רוצה להגדיל את רמות אסטרוגן , או לתפקוד מיני או הרבייה, כמו גם ביטוי של סימפטומים של גיל המעבר, לפני שאתה צריך להתייעץ עם מומחה כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר לעשות את זה.

none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (none 2024).