• none 7, 2024

האם המצב מציף אותך, או שאתה פשוט לא יודע איך להתמודד עם זה? מרגריטה פולידו נווארו, מאוניברסיטת האוטונומיה המטרופוליטנית, עולה כי 75% מהאוכלוסייה העובדת כיום במדינה סובלת ממתח כרוני; אבל, מה היה לך מצב זה?

במתח כרוני, האורגניזם עובר משלב ההתנגדות לשלב התשישות, שבו המשאבים שלו נכחדים וקשה לשמור על תפקוד תקין. לדברי הפסיכולוג רוברט אדר, במחקר שנערך בשנות השבעים, הזיעה והדפיקות המלוות את המתח, בגרסתו הכרונית, מתמשכות, מה שגרם לכיבים בקיבה, לבעיות לב ודיכאון.

איך לגלות שאתה קורבן של מתח כרוני?

GetQoralHealth מראה לך 7 סימנים שיכולים לסייע לך לזהות אותו:

1. שינויים של החלום כמו סיוטים, נדודי שינה או עודף של שינה.

2.  מפתיע בגירוי חזק (כמו רעש).

3. Anhedonia (חוסר היכולת להרגיש תענוג בפעילויות היומיומיות).

4. שינויים דרסטיים בתיאבון.

5. עצבנות באינטראקציה עם אנשים אחרים.

6. זה משפיע על המערכת החיסונית. צמצם את ההגנות

7. תסמונת שחיקה. על פי מאמר שפורסם על ידי ורוניקה גררו, עיתונאי ומפיץ של מדע הפרסום איך אתה רואה? לחץ כרוני יכול גם לגרום לשחיקה (אשר באנגלית פירושה תשישות או שחיקה), המאופיינת על ידי סימפטומטולוגיה דיכאנית ועמדות כגון מה שמכונה "דפרסונליזציה", שבו האדם מגלה התנהגויות נסיגה אי-נוחות, כאילו הכול זר לו, ואיבוד הולך וגובר בעבודה.

עבור האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה, ההיבט הגרוע ביותר של לחץ כרוני הוא שאנשים מתרגלים לזה, שוכחים שהיא שם, למרות שזה יכול להיות קטלני, כי זה מסוגל להרוג באמצעות התאבדות, אלימות או התקף לב.

תרגיל או פעילות שאתה אוהב יכול להיות חלופות טובות בשבילך כדי למנוע מתח כרוני. זכור, הבריאות שלך תלוי בך. שמור על עצמך!

none: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (none 2024).