הגן על גיד אכילס שלך

• none 3, 2024

השיחה גיד אכילס היא רקמה שמחברת את עצם העקב ל שריר של העגל ברגל. ה פציעות הנפוצים ביותר הם דלקת o דלקת גידים ו דמעות .

אומרים שיש דלקת גידים כאשר יש דלקת התסמינים השכיחים ביותר הם:

1. כאב עגל ליד העקב
2. קרע גם גורם כאב למרות בעוצמה רבה יותר

סיבות

1. עודף שימוש גיד אכילס נגרמת על ידי תרגיל איך לטפס או לטפס במדרגות.
2. חוזה של שרירים של העגל
3. הקשחת או קיצור של גיד
4. אימון ספורט עם נעליים לא מתאימות (העקב נמוך העילוי)
5. מיקום לא מתאים של רגל כאשר עושים תרגיל
6. שימוש בנעליים עם עקבים גבוהים מאוד או נמוכים מאוד

ה גיד אכילס זה יכול גם לשבור במהלך תנועה פתאומית, למשל במהלך הזנק במרוץ או עקב קפיצה. הסימפטומים הרגילים של דלקת גידים הם:

1. כאב ה דלקת באזור
2. כאב בעת ביצוע תנועות מסוימות כגון עמידה "על קצה" מתיחה את השוקיים
3. הגבלה לתנועה של עקב

קרע

לפעמים, אפשר לשמוע קליק כאשר גיד אכילס . כאשר ההפסקה תושלם, ייתכן שתגביל את התנועה כדי להרים את העקב מהרצפה או להצביע באצבעות. האבחון ייקבע על ידי הרופא באמצעות בדיקה גופנית וסימני דלקת . הטיפול בבעיה זו הוא:

1. יישום של קר במשך 20 עד 30 דקות, כל שלוש או ארבע שעות כדי להפחית את הכאב
2. הרם את הרגל על ​​הכר
3. אנטי דלקתיות (תחת מרשם רפואי)
4. תרפיה פיזית
5. אורתופדי insole כדי לרומם את העקב
6. הימנע תרגילים הדורש הארכת הגיד

במקרים חמורים של דלקת גידים , יישום של שבב עשוי להיות נחוץ במשך כמה שבועות. במקרה של קרע מוחלט ייתכן שיהיה צורך בכך ניתוח ושבב.

מניעה

הדרך הטובה ביותר להימנע פציעות אל גיד אכילס, הוא לבצע תרגילים חימום ו מתוח לפחות חמש דקות לפני תחילת פעילות גופנית . אם אתה סובל לעתים קרובות דלקת גידים , להימנע ספורט כגון טיפוס או ריצה על המדרונות התלולים.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.