• none 1, 2024

מסכים את החקירה "ויסות נוירואנדוקריני של רעב, שובע ותחזוקת מאזן האנרגיה" פורסם ב מדיגרפית רעב, שובע ואיזון אנרגיה מוסדרים על ידי מערכת נוירואנדוקרינית שעובדת ללא הרף ומשולבת ברמה ההיפותלמית.

יש גם 3 סיבות עיקריות מדוע אתה עלול להרגיש רעב

1. זקוק לחומרים מזינים כדי לשרוד
2. תחזוקת המבנה והפונקציה הסלולרית
3. קבלת אנרגיה לביצוע עבודה שימושית

לכן ב GetQoralHealth עם מידע מן הפדרציה של חולי סוכרת ספרדית (FEDE) אנו מציגים לכם 5 מזונות המייצרים תחושה גדולה יותר של השובע

Inclúyelos בתזונה שלך!

1. ביצה בזכות תכולת החלבון של ערך ביולוגי גבוה, הביצה היא מזון מזין ומספק. זכור לא לצרוך יותר מ 2 ביצים שלמות (חלמון ולבן) בשבוע אם יש לך שליטה במשקל, כולסטרול או סוכרת.

2. אגוזים הם אנרגיה ומזון השבעה עם אינדקס גליקמי נמוך. שקדים, בוטנים (קליפה לא מעובדת) ופיסטוקים הם אפשרות מצוינת לשלוט בתיאבון שלך.

3. דגנים מלאים. תוכן סיבים של מזונות שנעשו עם דגנים מלאים מאפשר לך להרגיש מלא בפחות זמן. בחר לחם, אורז או פסטה כי הוא 100% כולו.

4. האפיפיור. הצריכה מתמשכת במתינות ובגלל תכולת המים והעמילן שלה, ומייצרת גם תחושת שביעות רצון מהירה.

5. דגים דלי שומן . חלבון אלבומין ודגים יש גם כוח השבעה גבוה. סלמון או טונה במים מומלץ. מכינים אותם קלויים או מאודים.

"הסוד". אם אתה מודאג לגבי כולסטרול ממזונות כמו ביצים, אתה יכול לכלול שיבולת שועל. על פי האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM) שיבולת שועל הוא עוד מזון שיש לו יכולת גדולה להרוות

שיבולת שועל היא דגנים המכילים פחמימות במהירות קליטה, ערך תזונתי גבוה, סיבים בטא גלוקנים; חומרים אשר מסוגלים לספוג כולסטרול וחומצות מרה מן המעי.

זכור כי השובע הוא התחושה המתרחשת כאשר אנו מרגישים מרוצים לחלוטין בעת ​​צריכת מזון וכי תזונה מאוזנת צריך לגרום לך להרגיש "מרוצה" שמור על הבריאות שלך!

none: Autismo , conócelos , apóyalos , INCLÚYELOS (none 2024).