• none 1, 2024

נכון לעכשיו, הצריכה של מזון מהיר הפכה לאחת האפשרויות של האכלה מועדף יותר בגלל הטעם שלה, קלות הרכישה ואת אורח החיים שלוקח זמן לאכול בבית.

עם זאת, סיכונים זה גורם לצריכה תכופה, זאת בשל כמות שופעת של שומנים רוויים , כולסטרול , סוכרים ו סודיום , בנוסף לתוכן לקוי של סיבים ו ויטמינים .

על פי המחקר השלכות של מזון מהיר בחברה, קלוריות כי זה סוג של מזון תורם דיאטה יומי אורח חיים בלתי פעיל נזק לבריאות ולגרום השמנה ו עודף משקל .

מכאן החשיבות של "בעל האכלה בריא, עשיר בפחמימות, המספקים לנו אנרגיה הכרחי שבו שומן רווי s מופחתים מאוד. כדי לבצע זאת דיאטה יש צורך לעשות ללא מזון מהיר בו או להפחית אותו נוכחות מינימלית ".

לכן, GetQoralHealth מציג לך את החלק העליון של 4 מזון מהיר כי הם לא כל כך רע לבריאות כפי שאתה חושב, כי אם אתה יודע איך לשלב ולבחור היטב את המרכיבים המספקים מסוימים חומרים מזינים .

זה משנה את הכמות והאיכות

1. סנדוויץ ' . אלה נחשבים מזון מהיר להכנתם קל. אז אתה יכול ליהנות מהם ללא אשמה אתה יכול לכלול מרכיבים מזינים המכיליםסיבים , חלבונים ו קטניות .

על פי אדריאנה אימרסו , מ קליבלנד קליניק קרן , פלורידה, ארה"ב, מאשרת כי עדיף להכין סנדוויץ 'עם גבינה רזה, עגבניות, עלים ירוקים וטונה טבעית לארוחת צהריים מהירה.

מרכיבים אלה הם בריאים יותר מאשר אלה כריכים מוכנים עם רוטב ושומנים זה מה שבאמת גורם לך שומן.

הוא מוסיף כי צריכת הקלוריות של לחם שלם הוא שווה לבן, רק כי הראשון מכיל יותר ויטמינים, מינרלים וסיבים.

2. עוגות ה תזונאי ססיליה García Schinke הוא קובע כי מזון זה מכיל מרכיבים של שלוש הקבוצות המומלצות בצלחת של אכילה טובה: ירקות, מוצרים ממוצא מן החי וקטניות, ולכן הם לא מזיקים לבריאות.

עם זאת, כאשר תוספי נבחרים כראוי, הם אינם משפיעים על בריאות או לגרום עודף משקל. "עוגה עם צלחת קטנה, ירקות, כמו גם כמות מתונה של בשר, גבינה ומיונז, מכיל כ 600 קלוריות "אומר תזונאי.

3. Quesadillas. זה אוכל מקסיקני טיפוסי קל להכין ועשה טורטיות של תירס מלווה מרכיבים כגון גבינה, פטריות, huitlacoche ותבשילים אחרים.

זהו מזון מהיר, כי הוא לא כל כך רע לבריאות שלך אם להימנע כי הוא קר עם הרבה שמן, את הווריאנט יכול להיות מחומם על הגומחה כדי להפוך אותו דל שומן.

רוזאלבה מורה אסקובדו, חוקרת במכון הפוליטכני הלאומי (IPN) , אומר כי הטורטייה היא אוכל עשיר סידן , עשיר פחמימות , מה שהופך אותו מצרך של דיאטה מקסיקני

4. פופקורן מחקר של אוניברסיטת סקרנטון בפנסילבניה , אומר כי פופקורן הוא מזון מזין ביותר.

"תירס מנופח מכיל ריכוז גבוה יותר של פוליפנול , חומר להילחם חמצון גוף טבעי, פירות, אגוזים וירקות, שכן הם פחות מדולל במים ", אומר החקירה.

 

עם זאת, כדי לנצל נוגדי חמצון של פופקורן, אלה לא צריכים להכיל יותר מדי שומנים , מלח או סוכר. חלק יכול לספק יותר מ 70% של הצרכים היומי עבור דגנים, לאשר את חוקרים מאוניברסיטת סקרנטון .

תזונאים אומרים שהדבר החשוב ביותר הוא לטפל סכומים ו תדירות לכן, עדיף לבחור מנות בגריל ולא מטוגן, בשר ללא שומן טורטיות תירס. ואתה כמה פעמים אתם אוכלים מזון מהיר?

none: Why did the German Aces have so many Air Kills? (none 2024).