למד להילחם בכאב בשרירים

• none 25, 2024

ה תרגיל עודף זה יכול ליצור כאבי שרירים פעולה מאוחרת; כלומר, שעות לאחר סיום הפעילות, רקמות הם מרגיעים, מה שיוצר אי נוחות גופנית.

המומחים מציינים כי לאחר תרגול כמה ספורט הם מייצרים פציעות מיקרוסקופי ארוגים , מה שמייצר דלקת וכאב. לכן, חשוב כי אתה יודע חלופות שיסייעו לך להיפטר ממנו.

אמבטיות קרח: סוג זה של טיפול מקטין את כאב שריר דלקת , כך שאנשים להתאושש מהר יותר. אז אחרי הפגישה של תרגילים , לנסות לקחת אמבטיה מרגיעה עם מים קרים.

עיסוי: עם רק 10 דקות ישיבה בסגנון שוודית, כמות NF-kB, שהוא הורמון אשר משתתף בתגובה דלקתית שנוצר על ידי תרגיל ; בנוסף, זה מגרה את הייצור של חלבון שנקרא PGC-1 אלפא, אשר מעדיף את הייצור של המיטוכונדריה (חיוני עבור הדור של אנרגיה שרירית)

תרגיל קל: דרך בטוחה להפחית את כאב , היא ליצור כי השרירים להישאר בתנועה, כך במחזור של דם להיות האדם הנכון פעילות זו גם מציעה חמצון ומקדמת ריפוי.

אקופונקטורה: על ידי הנחת מחטים במקומות ספציפיים על הגוף, כאב ו דלקת שנוצר על ידי תרגיל .

סמים: אנטי דלקתיות להירגע שרירים ומשפר את זרימת הדם.

המלצה טובה היא שאתה עושה קצת פעילות גופנית קבוע, כדי למנוע כאבי שרירים ולשמור על הגוף שלך בכושר. כמו כן, לקחת תזונה מאוזנת עשירה נוגדי חמצון , אשר מייצרים בריאות הגוף.

none: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig (none 2024).