• none 30, 2024

אם אתה כבר במחנה כושר במשך זמן רב ואינם רואים תוצאות, אולי זה בגלל שיש לך הרגלים שיכולים לחסום את היתרונות של התרגיל שלך, אבל מה משפיע על האימון שלך?

על פי מידע שפורסם ב The Huffington Post, הרגלים רעים אלה ניתן לפתור בזמן וליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית, אתה צריך רק לזהות אותם.

אתה עשוי להתעניין גם ב: תרגיל שגרתי בבית להישאר בכושר

לאבד קילו ולשפר את ההערכה העצמית שלך!

1. אתה עושה יותר מדי אופניים אליפטי. מכשיר זה אינו מעדיף את התנועה הטבעית של הגוף, ולכן העבודה היא לא אופטימלית מאוד. בחר אפשרויות כגון ריצה, קפיצה, כיפוף שרירי הטון ביעילות.
2. הגזים לאורך זמן עם תרגילים מתונים. הגדרת קצב פעילות גופנית במשך זמן רב אינה טובה לשריפת קלוריות, מכיוון שהגוף מתרגל אליו. הדבר הטוב ביותר הוא להתאמן, פעילות מתונה ולהגביר את המאמץ לתנועה אינטנסיבית. גם עם רק 30 דקות תוכלו להבחין בתוצאות.
3. הסחות דעת חלק חיוני של אימון שריפת שומן היא להתמקד במה שאתה עושה, אז אם אתה מסתכל במראה כדי להתאים את השיער שלך, overuse הטלפון הסלולרי שלך או סתם לדבר עם אחרים, התוצאות ייקח זמן רב יותר להופיע. עבור אל חדר כושר עם תוכנית ספציפית ולוח זמנים.
4. עודף אירובי Cardiovascular התרגיל הוא מאוד שימושי עבור שריפת קלוריות, אבל הגוף שלך צריך שילוב של זה עם תנועות כוח. בדרך זו, תוכלו לשכוח את השומן יש שרירי שרירי יותר.
5. התעללות משקאות ספורט. סוג זה של נוזלים מסייע לך להתאושש אנרגיה, אבל אתה צריך למתן את הצריכה שלך, שכן עודף רק ליצור הצטברות של קלוריות.
6. חזור על אותה שגרה. כאשר אתה נוהג את התרגילים אותו במשך זמן רב, הגוף שלך מתרגל לזה ואת השרירים להפסיק לעבוד, כלומר, הגוף שלך רק להשתמש במחצית האנרגיה שזה היה אמור להיות.
7. הימנע החברה. תרגיל על בסיס אישי עוזר לך לנקות את דעתך, להקדיש זמן לעצמך וליהנות החברה שלך, עם זאת, לפעמים פעילות גופנית בחברה הוא מתגמל, מרענן ומלא אנרגיה.

זכור כי חשוב מאוד כי לפני ביצוע כל תרגיל שגרתי אתה מבצע תנועות ההתחממות כדי למנוע פציעות, כמו גם מתיחה בסוף כל מפגש.

אל תשכח להתיז כראוי לפני, במהלך ואחרי כל אימון גופני, כמו גם תזונה מאוזנת. ואתה, אילו טעויות אתה עושה במהלך אימון גופני שלך?

none: אנטיאייג'ינג, אימון גופני לשיפור הבריאות לרפואה מונעת (none 2024).