• none 27, 2024

מחלת לב היא הגורם המוביל למוות במקסיקו, על פי המכון הלאומי לבריאות הציבור (INSP), בשל אורח החיים כי מקסיקנים יש אורח חיים בלתי פעיל ואת צריכת מזונות עשירים בשומן. לכן, חשוב לדעת כמה הרגלים כדי להגן על הלב.

מצד שני, מומחים של המכון לקרדיולוגיה "Ignacio Chavez", מחלת לב היא בעיה בריאותית חמורה אצל נשים, שכן אחד מכל שלושה ימות מכמה נזק ללב.

להגן על הלב שלך!

לכן, נשים צריכות לשלב כמה הרגלים כדי לשפר את איכות החיים שלהם, למנוע מחלות לב ולהשיג משקל בריא. מכיר אותם!

1. תרגיל . נשים העוסקות באיזשהו סוג של פעילות גופנית, במיוחד אירובית, מפחיתים את הסיכון למחלות לב. מחסור בפעילות כפול מהסיכון ללקות במחלת לב כלילית הלב הלאומי, ריאות ודם המכון.

2. צמצום השימוש בגלולות למניעת הריון. נשים הנוטלות גלולות נמצאות בסיכון גבוה מאוד לבעיות לב, במיוחד אם הן מעל גיל 35 שנים.

3. האכלה מאוזנת אלו שיש להם תזונה לא בריאה להעלות את הסיכון למחלת לב כלילית. מפחית את צריכת השומנים הרוויים, המלח, הסוכרים ואלכוהול.

4. לישון טוב. שינה APNEA מעלה לחץ דם וטוב להיווצרות של קרישי דם. אז לנסות יש הרגלי שינה טובים.

5. בקרת סוכרת זהו הרגל זה לא רק לשמור על סוכר לבדוק, אבל להגן על הלב שלך. הסיבה לכך היא כי סוכרת ו prediabetes להעלות את הסיכון של מחלת לב כלילית אצל נשים.

בנוסף למחלה ממחלת לב כלילית, הרגלים אלה יאפשרו לגוף להישאר בריאים, רזים ונמרצים. אל תשכח לבקר את הרופא אם אתה מרגיש אי נוחות. ואתה, איך אתה דואג ללב שלך?