• none 28, 2024

בטן שטוחה או בטן מסמל בריאות ויופי, ולכן חשוב לך לטפל בכל פרט כדי להשיג את זה, כלומר, מן הדיאטה שלך לתרגול של פעילות גופנית כגון תרגילי יוגה.

על ידי תרגול יוגה אתה לומד לנשום כראוי, אשר מסייע לך חמצן כל התאים שלך לשמור אותם בריאים; בנוסף, כל הגוף שלך הוא ניקה, אשר מאפשר טיפול טוב יותר של היופי שלך.

אם אתה רוצה לחיות את החוויה הזו ולבצע תנוחות כי יהיה לרפא אותך באותו זמן לעזור לך להפחית את דלקת הבטן. אנו מזמינים אתכם לכך יום חמישי, 11 באפריל, הכנס את שיעור הוידיאו-צ'אט שלנו עם המדריך מרסיה Hidalgo בשעה 20:00 שעות ולהתחיל לשנות את הגוף שלך.

כדי להשתתף אתה רק צריך להירשם שלנו ערוץ YouTube . זה לגמרי בחינם ואתה יכול לשלוח את השאלות צור קשר @ GetQoralHealth ובאותו יום, הוא משתתף בשידור חי ברשתות של GetQoralHealth   YouTube , פייסבוק o טוויטר

נראה יפה יותר עם בטן שטוחה!

1. תנוחות עם פיתולים של הגוף. הם עוזרים להפעיל את מערכת העיכול. הלחץ המופעל חוסם את זרימת הדם לאיברים הפנימיים, ולכן בסוף התנוחה שהגוף ממלא עם דם וחמצן 100%

ישנם פיתולים פשוטים ומורכבים, עם זאת, כל אחד מהם לעזור לך להפעיל את מערכת העיכול שלך. דוגמה של טוויסט עמוק ופשוט הוא מריצ'יאנה.

2. נבחי קריע. זה כולל שישה תרגילי יוגה פשוטים. כולם מתמקדים בבטן, אבל שלושת הראשונים לעזור להפעיל אזורים שונים של הבטן. הראשון מפעיל את הבטן התחתונה, השני באמצע, והשלישי מסייע לחיסול של גזים.

 
3. Nauli Kriya. זהו תרגיל נשימה שנותן עיסוי למעי. זה מורכב הפרדת הרגליים על פני רוחב הירך, שואף עמוק כדי למלא את הריאות עם האוויר; להוריד את פלג הגוף העליון לשניים עם הידיים על המותניים שלך; כאשר אתה מפעיל את האוויר בגוף, לקחת את הטבור אל הטור לתפוס את הנשיפה.

להזיז את הבטן מבפנים החוצה כמו פעמים רבות ככל שאתה יכול תוך כדי לעצור את הנשימה. ברגע שהגוף צריך לנשום הוא מרים את פלג הגוף העליון ושואף לאט לאט.

תרגול היוגה הוא הרבה יותר מאשר תנוחות, למרות שזה נכון כי אלה נפלאים כדי לשמור על הצורה, יש גם נשימה ו מדיטציות לטובת הבריאות שלך.

הדבר הטוב ביותר על תרגול אלה שלוש תרגילי יוגה היא שהם גם לעזור להוריד את רמת החרדה לווסת את מערכת העצבים, כך להפעיל את הבריאות הפנימית, כך שתוכל לשקף את זה בעין בלתי מזוינת!

none: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (none 2024).