לרדת במשקל עם 3 עצות פשוטות עבור אנשי מקצוע

• none 2, 2024

עצה ראשונה

לשתות כוס מים אחרי כל ארוחה. זה בנוסף לעזור לך לצרוך כמות בריאה מאוד של מים ליום, יכול להיות גם יתרונות אחרים. המים יעזרו לך להרגיש מלא ולהימנע חריגות .

ה מים שתייה אחרי נגיסה גם עוזר לחסל טעם מהפה שלך יכול לעזור להאט את שלך הרצון לאכול יותר ברור לנסות לקבל תזונה מאוזנת.

עצה שנייה

לאכול לאט ליהנות של האוכל שלך אתה תרגיש מלא ועוד מרוצה אם אתה לוקח את הזמן כדי להתענג על האוכל ללעוס לאט יותר. הימנע נפילה הרגל רע לאכול או לעמוד במהירות. שב ו ללעוס בשקט כל נגיסה

לאכול לאט יעזור לכם ליהנות מאוכל יותר, לשים לב למה שאתם אוכלים ולכן יהיה לך רעיון טוב יותר כאשר אתה מרוצה וכך תימנע מלהיכנס חריגות .

עצה שלישית

נסה להפוך את האוכל שלך חזק יותר תחילת היום , כלומר, יש ארוחת בוקר טובה; אחרי ארוחות קלות יותר.

אתה תרגיש טוב יותר לרדת במשקל מהר יותר אם אתה אוכל ארוחת בוקר טובה בצהריים אתה עושה ארוחה כבדה פחות. אפשרות טובה נוספת היא לאכול את רוב הפחמימות בתחילת היום, במזון א סלט וכמה חלבון אור לארוחת ערב.

לאכול חזק ב בוקר , כאשר אתה פעיל יותר, זה יעזור לך להרגיש מרוצה במהלך היום ולצמצם תשוקה של חטיפים לא בריאים וזה גורם לך לעלות במשקל.

none: איך לרדת במשקל - למדי עכשיו (none 2024).