לרדת במשקל עם כושר מים

• none 27, 2024

ידוע גם בשם Aquagym , היא דיסציפלינה כי הוא מתורגל יותר ויותר במדינות שונות של העולם. על פי המאמן המקסיקני ג'ינה בסטידס זה לא דיסציפלינה חדשה, זה התברר בסוף שנות ה -60 והוא מוגדר תרגיל התאמן אנכית במים עבור נופש וספורט למטרות טיפולית .

בתוך ההתאמה המימית, האדם שמתרגל מנסה להשתמש בהתנגדות של המים (פי 12 יותר מזה של האוויר) חוזר על שגרות מסוימות ומכניס התנגדות פחות או יותר כאשר בוחנים את מים צפים .

ה מיזוג אוויר יש כמה תחומי עבודה כגון: Aquaerobics; בעיטת אגרוף ; הכשרה במים עמוקים, במעגלים או במרווחים; אקווה-פילאטיס , טאי צ'י , ai צ 'י ו אופניים ימיים .

רכיבי כושר מים

היתרונות של תרגול זה הם רבים. הצלחתו היא עצומה, במיוחד אצל קשישים או כאלה שסבלו נזק משותף , שרירי u גרמי , והיא נובעת מהאלמנטים בהם היא משתמשת:

1. המוסיקה : עוזר לאדם להירגע או להפעיל, מרגיש נוח יותר בעת ביצוע כל סוג של פעילות גופנית.

2. המאפיינים של בינוני ימיים הם עושים את זה עם פחות מאמץ, הם יכולים לבצע את אותם תרגילים כי יפעלו מתוך המים בלי להרגיש עייפות כל כך; הם מאפשרים סדרה של תרגילים בלתי אפשרי לבצע מחוץ לזה.

טמפרטורת הגוף הרבה יותר נעימה, וכאשר מבצעים את התרגילים אתם לא סובלים מכל סוג של השפעה, כפי שיקרה כאשר עושים אותם על הקרקע.

3. טמפרטורת המים , בדרך כלל בין 28º ל 31 מעלות צלזיוס, עושה את תרגיל , עוזר להירגע. ה מיזוג אוויר זה נעשה בדרך כלל בריכות רדודות.

עבור Bastidas, אם אתה נוהג זה הספורט, תוכל להפחית משקל, הטון את השרירים שלך ולשפר את מרקם העור שלך, שכן כל שריר של הגוף שלך הוא עבד.

¿מה אתה עושה כדי לראות את עצמך ולהרגיש טוב יותר?

none: איך לרדת במשקל ב-10 ימים (none 2024).