לרדת במשקל עם פעילות גופנית ותזונה מאוזנת

• none 29, 2024

יש רבים מחלות נגזר השמנה , ולכן אנשים מחפשים דרך לחסל שומן מהגוף שלהם. עם זאת, לא כל השומן מזיק , אשר נמצא דגים כגון סרדינים, סלמון, פורל, אגוזי מלך, שמן קנולה ו flaxseed טוב לגוף. מאידך, שומנים רוויים להגביר את הסיכון של בעיות סבל הלב וכלי הדם . אז אם אתה מתחיל לראות את הגוף שלך צלוליטיס , סנטר כפול ו לאנטיטות , הגיע הזמן לשנות את הרגלי אכילה . זה הצעד הראשון להיפטר השמן הלא רצוי, בנוסף כולל פעילות גופנית אירובי ואנאירובי.

תרגילים אירוביים כוללים את ריקוד , ללכת ומגוון ספורט . סוג זה של תרגיל עוזר הלב שלך מערכת הדם ו שריפת קלוריות במהירות. מצד שני, תרגיל אנאירובי או משקל מחזק את השרירים.

מה בדיוק השרירים האלה? החלקים העליונים כמו כתפיים, שרירי זרוע, שרירי זרוע, אמות, פלג הגוף העליון, הגב והבטן ושרירי הרגליים כמו רביעית. כאשר מימוש קבוצה של השרירים האלה לזכור תנוח יום אחד לפני שתאמן שוב .

אם אתה רוצה להשלים את התרגיל עם שיטות אחרות כדי לעזור לך לרדת במשקל אתה יכול לנסות תוכניות כמו שומרי משקל, אטקינס, Nutrisystem, ג'ני קרייג, סלים- Fast, סאות 'ביץ', וולומטריה, דיאטוואטץ ', מדיפאסט, תזונה סונומה, בין היתר, אבל זכור תמיד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת כל. בדרך זו אתה לא רק לטפל בבריאות שלך, אבל יהיה לך גם את האבטחה של הבאים השיטה הטובה ביותר בהתאם לצרכים שלך.

none: איך לרדת במשקל ולחטב את הגוף | חלק 3 - איך בונים תפריט תזונה (none 2024).