נתרן נמוכה על ידי תרגיל

• none 2, 2024

כאשר אנו עושים תרגילים או פעילות גופנית מתון, צריכת מים זה חיוני כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף. להתייבש יש לו השלכות שליליות מאוד, אבל עודף יכול גם להיות מזיק מאוד, כי זה משנה את רמות הנתרן בגוף.

זה ידוע בשם היפונרמיה כדי הפרעה נגרמת על ידי ריכוזים נמוכים מאוד של נתרן בדם, בשל צריכת יתר של מים ללא תרומה אלקטרוליטים , על פי fitness.es.

נתרן הוא חיוני עבור פונקציות שונות של הגוף, הן על השרירים ואת רמות נוירולוגיות, ולכן ירידה דרסטית יכולה לגרום לבלבול, disorientation ואפילו עוויתות ו תרדמת, על פי vitonica.com

הכליות מכוסות, ואם נמשיך לבלוע מים יבוא זמן שבו הם לא ייתן מספיק עם כל הסכום שמגיע להם. בשלב זה, נוזלים עוברים לתוך הדם והרקמות, מדללים את הדם, אשר יכול להיות מסוכן מאוד.

ברגע שזה קורה ואם נמשיך לצרוך נוזלים נוספים, השלב הבא של היפונרמיה היא כי עודף של נוזלים בסופו של הצטברות ברקמות נוטים להתנפח. תהליך זה יכול להתרחש אצל כולם, כולל המוח, המשפיעים על כמה פונקציות כגון נשימה.

הפרעה זו מתרחשת בדרך כלל אצל רצים, רוכבי אופניים וספורטאים אחרים שעושים מאמצים במשך שעות, ובמהלכן רק מיובש עם מים, נוזל מתחדש אך מאבד ברציפות מכירות .

מחסור אלקטרוליטים יגרום נטייה התכווצויות וחוסר התכווצות שרירים, ולכן בספורטאי יש צורך לעקוב אחר רמות הנתרן באופן קבוע.

לשם כך, לפני ואחרי ביצוע פעילות גופנית מומלץ לשלב את החלפת הנוזלים אלקטרוליטים וחומרים מזינים אחרים, למתן את הצריכה של מים , ו לבלוע נוזלים אחרים (מיצים, משקאות איזוטוניים) או מזון (פירות, דגנים), כך שהגוף אינו סובל סוג זה של רגשות.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו

none: מה גורם לאוסטאופורוזיס ? (none 2024).