• none 29, 2024

לא לאכול לחם או יש לך לבטל לחלוטין את הבשר שלך דיאטה ? אלה מזונות שנראים מזיקים יותר מזינים של מה שאתה מאמין; מתון בצריכה שלהם הוא המפתח לצרוך אותם, מבלי להיות אחד משבעת מקסיקנים הסובלים מהשמנת יתר.

בסרטון הבא Deyanira קאנו מסביר מה הם מזינים זה נראה מזיק, כי אתה צריך לכלול בתזונה שלך, כך שאתה נהנה בריאות טובה, מצב רוח טוב יותר לשמור על עצמך בכושר.

לעשות בחירה חכמה!

על פי המכון הלאומי לבריאות הלב, הריאות והדם , הסוד לבחירת מזון בריא מזיק אפס הוא מגוון, כלומר, מוצרים של הצבעים הבאים, בפרופורציות הנכונות, לא צריך להיות חסר.

1. הירוקים

הם מזונות לאכול בכל עת, כי הם נמוכים בשומן, קלוריות וסוכרים. הם מקור טוב יותר של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים חשובים אחרים לבריאות.

דוגמה לכך היא פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב לא דלי שומן או דל שומן, בשר רזה, עוף, דגים, שעועית, חלבונים או תחליף ביצים.

2. צהוב

למרות שהם מזינים, צורכים אותם לפעמים או בתדירות נמוכה יותר, כי יש להם יותר שומנים וסוכרים מאשר ירוק.

כמה דוגמאות הם ירקות עם תוספת שומן, לחם לבן, מיונז דל שומן חלב 2% שומן.

3. אדום

הם מעובדים מדי פעם או בהזדמנויות מיוחדות; הם גבוהים ב fats ו sugars הוסיף. יש להם תוכן נמוך של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים.

צמצום צריכת חלב מלא, גבינה, צ'יפס, טורטיות מטוגנות, לחם מתוק, חמאה וסלט.

בחירה גרועה בעת הכנת מזון או להזדקק מזון מהיר, הם האשמים העיקריים כי במקסיקו, 7 מתוך 10 אנשים סובלים מעודף משקל והשמנת יתר. יש לך את הזכות לבחור איכות חיים טובה יותר!

none: ויקס נגד וורדפרס - מה מתאים לכם? (none 2024).