הפוך את החדר למקום בריא יותר

• none 29, 2024

החדר שלך, מלבד היותו מקלט שלך, יכול להיות ההגדרה האידיאלית עבור פעילויות שונות שיכולים לספק לך טוב יותר פיזית ורגשית. בצע את הפעולות הבאותטיפים יש חדר בריא ולעשות את רוב שטח זה בבית שלך.

1. למתוח את השרירים כאשר לקום מהמיטה

מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד מצביע על כך שהמתח בבוקר הוא מעשה אינסטינקטיבי המביא תועלת לבריאות. חמש דקות של הצוואר, הזרועות, הכתפיים, הגב התחתון והעגלים משפר את זרימת הדם, מחזק את המפרקים ומגביר את הגמישות.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 פעילויות בחדר שלך לטובת הבריאות שלך

2. יש ארוחת בוקר במיטה

שתיית קפה ואכילה של מזון במיטה מסייעת להפחית את הלחץ, תוך שיפור ביצועים פיזיים ומנטליים לאורך כל היום, על פי מחקר של American Journal of Clinical Nutrition.