• none 6, 2024

אורח החיים יש לך משפיע אפילו הקטן ביותר של discomforts שלך, אז זה לא מפתיע שאם יש לךהרגלים שגורמים לעצירות , סובלים לעיתים קרובות כדי להיות מסוגל "לפנות" כמו שצריך.

על פיאוניברסיטת שיקגו רפואה , אחד אדם נחשב עצירות כאשר המעי הגס שלך תוצאות מעבר של כמויות קטנות של כסאות קשים ויבשים, בדרך כלל פחות משלוש פעמים בשבוע.

חסימה המשפיעה על החיים

אם יש לך עצירות, כך שתוכל לזהות אם ההרגלים שלך גורמים לו, אנו מציגים לך את אלה המבוססים על מומחים הן הסיבות העיקריות.

1. אין לשתות מים

למרות הצרכים שונים בכל אדם,פאטן אברה, מרצה לרפואה במערכת הבריאות של אוניברסיטת פנסילבניה, זה מציין כי אנשים לא ממש מבינים את הסימפטומים של התייבשות.

כאשר אתה מיובש, הגוף שלך יש פחות נוזל זמין כדי לשמור על הצואה רך, אז אתה זה עולה לעבודה גורם כאב.

2. סדיר

ג 'ריצ' רד לוק השלישי, גסטרואנטרולוג ב Mayo Clinic, חוסר פעילות הוא גורם לעצירות. לכן חשוב שתתעמלו מדי יום, אפילו 30 דקות ביום.

3. דיאטה סיבים נמוכה

המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי בין הגורמים השכיחים לגרום עצירות אינו כולל מספיק סיבים בתזונה.

4. הימנע "השיחה"

אם אתה אחד האנשים לחלוטין להימנע לשירותים במשרד, להיזהר, גם אם אתה מעדיף תמיד להגיע הביתה, אלן שטיין, פרופסור לרפואה בבית החולים ג 'ונס הופקינס, עולה כי לקיחת יותר ממספיק יש השפעה שלילית.

זה יכול לגרום אותות טבעיים להזהיר אותך כאשר אתה צריך ללכת לשירותים, להיכחד עם חלוף הזמן "

5. לאכול מזון זבל

לוק מציין כי השומן של סוג זה של מזון נוטה להאט את תפקוד המעי, כי הוא עסוק מקבל את כל הקלוריות שהוא יכול מן המזונות האלה.

בנוסף למנוע הרגלים אלה שגורמים עצירות, אוניברסיטת שיקגו רפואה עולה כי דיאטה עם 20-35 גרם של סיבים ליום מסייע להיווצרות של אתה רך ושופע.

לצרוך מזון כגון שעועית, דגנים מלאים, דגני סובין או פירות יבשים כי הם עשירים בסיבים, לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, פעילות גופנית וללכת לרופא שלך עבור כל הבעיות הגדולות.

none: עצות לפרנסה טובה הרב זמיר כהן (none 2024).